您可以获得的最佳跑步建议

在过去的三年里，跑步已经成为我一生的爱好之一。我从来没有参加过任何比赛，我也不能夸耀每天跑几个小时。然而，我可以说我对跑步充满热情，它是我平衡生活方式的重要组成部分。

必须开始，每天至少有人尝试在世界上跑步。其中一些会在他们的范围内运行，但大多数不会。开始的主要因素之一就是失败（这也是我的），这是一个想法。三年后我想说一件事“不要为了输而跑步”，“不要为了保持体形而跑步”，“不要为了赢得比赛而跑步”。如果你想成为一个你需要跑步的人，你就享受跑步。当你学会享受之后，你可以设定目标，比如，在，你的和。这些目标中的大部分都会出现在你身上，而你不必去实现它们。人们有数百个开始跑步的理由，世界上至少有一个人每天尝试跑步。

这些新手跑步者中的一些会成功，而大多数会失败。人们开始跑步的一大动机是减肥（这曾经是我的动机），当然减肥是一个非常健康的想法。经过三年的跑步，我想说，“不要为了减肥而跑步”，“不要为了塑形而跑步”，“不要为了赢得比赛而跑步”。如果你想成为一名成功的跑步者，你就必须为了跑步的乐趣而跑步。学会享受跑步后，你可以设定次要目标，比如：减肥、跑马拉松、改善心血管健康等等。然而，大多数次要目标可以自发实现，不需要特别注意。

如果你不学会享受，你就无法坚持下去。你上路的每一天都对你来说是美好的。每天你都会跳过你的。每次穿上鞋子，您都会继续前进。如果你用这样的的话，你就无法得到 from 。我认为您甚至会想停下来并了解为什么它对您不利。如果你不学会享受跑步，你就无法继续前进。路上的每一天对你来说都是精神和肉体的折磨。你会找到各种理由逃避跑步，而每次穿上跑鞋，你都得挣扎着才能继续。而如果你带着痛苦的负面情绪去跑步，那么你就无法从跑步中获益。我坚信，如果你下意识地不想跑步并为此找了一个合理的借口，甚至可能会伤害自己。

每次我去健身房时，我都会看到一些关于a和一本书或a的内容，他们看电视，脸上的表情告诉我“伙计，是这样的！我希望一切都结束了。” 这些人要么是为了追求，要么是失败，但他们并不享受。他们这样做是为了以一定的速度移动他们的脚。当我在我的中运行时，我看到同样的情况。不，不，没有喜悦，只是。每次我去健身房，我都会看到一些人在跑步机上跑步，看书，看杂志，看电视。他们脸上的表情告诉我“伙计，这太无聊了！克服它”。这些人跑步只是为了健身或减肥，他们不喜欢跑步。他们像机器人一样以设定的速度奔跑。同样，当我在家里跑来跑去时，我也会看到类似的人。没有乐趣，没有享受，没有快乐，只是机械地移动。 1

我这一切。我已经尝试了至少10年。我讨厌当我在的时候。我讨厌当我在的时候。即使我的身体状况很好（我已经有 7 年了，从 13 岁开始就是这样），但我还是无法坚持下去。我不喜欢它；我这样做只是因为我知道这对我有好处。我认为这对我没有好处。大约三年前我很享受，但现在它不适合我了。现在是一天中的一部分，我喜欢看其中的一块巨大的蛋糕。嗯……好吃！！！但是，我理解这些人。我已经尝试开始跑步至少10年了。我讨厌在中学跑步，也讨厌在大学跑步。即使我身体状况很好（我做了7年健身教练，从13岁开始锻炼身体）我也无法继续跑步。因为我无法享受跑步；我跑步只是因为它对我有好处。我了解到“利益”并不足以成为跑步的动力。大约3年前，我终于学会了享受跑步。现在，跑步不再是一种折磨，而是我一天中最期待的部分，就像有些人期待晚上吃一大块巧克力蛋糕一样。嗯~~~好吃！！！

带着微笑奔跑。这是我拥有的第一件事。微笑可以让你心情愉悦，让你准备好承担任何事情。你可以敞开心扉去享受它！这是改变我跑步态度的第一件事。一个简单的微笑会让您心情更好，并准备好迎接跑步的挑战。你会放手并享受跑步的乐趣！

想想你跑步的时候。不要考虑还有多少路或英里。让你的思绪飘散，想想你生命中最重要的事情，想想你的爱情，想想你的梦想。事物。不要考虑你要跑多少分钟或多远。让你的思绪飞翔，想想你生命中最快乐的时刻，想想你爱的人，想象你梦想的假期。

跑步。有些人可能会喜欢。我想是的，我感觉自己就像一个在车轮上的人。身体和身体，仅此而已！每个人的口味不同。有些人喜欢在跑步机上跑步，但我觉得很烦人。我就像轮子上的仓鼠。户外跑步可以激发身心自由，摆脱固有思维！

寻找最佳时间。我的一次是当我早起跑步时。我不是一个，它是为了我。，对我来说非常有用。它是我的一天，它是我的思想，帮助我战斗或任何有我的思想的一天，它给我带来了乐趣。您需要了解自己的身体，找出一天中的哪个时间段最适合您，以及您的身体何时适合这个时间，并尝试进入忙碌的日常生活。找到跑步的最佳时间。当我开始跑步时，我最大的错误就是试图在清晨跑步。我不是一个早起的人，早起跑步对我来说真的很难。晚上跑步对我来说是完美的。晚上跑步可以释放我一整天积累的紧张情绪，理清思绪，帮助我克服白天出现的压力或任何其他负面想法，并让我有精力在晚上与家人一起度过快乐的时光。你必须感受自己的身体，找到理想的锻炼时间并腾出时间。

设置您自己的速度和时间。当你开始时，不要考虑你必须跑多长时间。只要你愿意，只要你能享受它，就尝试跑多久。下次你跑步的时候，你会觉得你可以跑，而且你会更享受它。有时候我觉得我可以不停地跑，有时候我可以跑 20 圈。跑或不跑是你的；为了乐趣，做并享受它！设定自己的节奏和时间。当您开始跑步时，不要遵循任何建议您应该跑多长时间的指南。尝试跑步，直到您感觉足够舒服并享受跑步的乐趣。下次你跑步时，你会发现你可以跑得更远，并且更享受跑步的乐趣。有时候我觉得我跑得很好，不需要停下来，而另一些时候我几乎无法跑20分钟。意识到你决定是否跑步；跑步不是一件苦差事或任务。像孩子一样，为了跑步的乐趣而奔跑！

享受工作和辛苦。我读过 Dixon, The of 的一篇文章，这让我最喜欢它。我喜欢我必须付出的努力；我所达到的就是我的，这让我渴望更多。享受困难和磨难。最近我读了迪克森的一篇文章《难度的隐藏价值》。这篇文章让我意识到跑步中我最喜欢的部分是什么。我喜欢挑战；我喜欢跑步的困难。实现的每一个小目标对我来说都是一种胜利，这种胜利驱使我渴望更多。

穿。这样就行了。如果你在寒冷的天气里跑步，你需要买一双好鞋，而胸罩是女性的必备品。当我妈妈试图开始时，她穿着旧鞋，在前 5 次之后，她的脚和膝盖就受伤了。我给她买了一双好鞋，这是她的。穿着舒适的跑步服。不言而喻。如果你在寒冷的天气里跑步，你需要购买好的跑鞋、透气的衣服，并注意保暖。运动内衣是女性跑步者的必备品。当我妈妈尝试跑步时，她穿着旧网球鞋，自然地，她的脚和膝盖在跑了 5 分钟后就开始疼痛。我给她买了一双很棒的跑鞋，这完全改变了她对跑步的感觉。

打破 . 一旦你进入你，那将适合你。如果您不想感到无聊，请尝试新的。找到一条新路线，尝试速度或长距离，做，跑步或音乐。这里有 10 个可以让你的生活更加有趣并打破 . 当你开始跑步时，你会逐渐找出适合的跑步程序。如果您不想对跑步感到厌倦，可以尝试一些新的东西。找到一条新路线，尝试快跑或长距离、间歇跑，有或没有音乐。这里有一篇文章《让你的跑步计划更热的10种方法》，你可以看看，打破你的跑步常规。

着眼长远。你需要一些额外的开始，这可以来自长期目标。适合20、30岁的敏捷人士。这比一个老人不能在家里留下一堆药而可以步行 100 英尺更形象。查看长期结果。有时您需要额外的动力，而长期目标可以给您这种动力。想象一下自己是一名轻盈敏捷的高中生，与一群 20 多岁和 30 多岁的成年人一起跑步。这比一个不吸毒就不能出门、又老又瘸、连100英尺都走不了的老家伙的形象要好得多。

坚持一段时间。如果你只是一个——那么我必须警告你：一开始这并不容易。不管你第一次做什么，你的身体都会酸痛，你的肺部会感觉它们已经分开了，你看不到任何乐趣。但你知道吗？对于您可能尝试的任何其他习惯或习惯来说都是如此。您必须尝试并坚持至少几周。一旦你看到第一个（你或你的时候，你减掉的第一磅，你就会感觉到“很高”）就会得到很多。

继续跑一段时间。如果你只是一个跑步新手，我必须警告你：跑步并不容易……受到限制，无论你做什么，第一次之后你的身体都会酸痛，你的肺部会感觉已经被撕裂了。被压碎了。你不会看到任何跑步的乐趣。但你知道吗？几乎所有其他活动或爱好也是如此。你必须尝试跑步并坚持几周。一旦你看到第一阶段的结果（里程或时间增加，减掉几磅，你会感受到著名的“跑步者的高潮”），跑步就会变得更容易。

如果你喜欢的话，那就太棒了。如果你不喜欢它就是。不适合，如果几次之后您仍然发现其中的乐趣，那么您就该尝试其他方法了。如果你喜欢并且有感觉，就跑步

如果您喜欢跑步，这是锻炼身体的好方法。如果你不能享受跑步，那它就是彻头彻尾的折磨。跑步并不适合所有人。如果你在多次正确尝试后仍然找不到其中的乐趣，那就尝试另一种方法。如果你喜欢跑步，如果你热爱跑步，那就跑吧！

收下！

保持平衡！

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