爬楼梯减肥比跑步效果好

每个人的体质不同，所以选择的减肥方法也不同。有的人适合练瑜伽减肥，有的人适合跑步减肥，有的人适合跳绳减肥。那么问题来了，对于减肥的人来说，爬楼梯好还是跑步好呢？我们来讨论一下这个问题。不管哪一个都有优点和缺点，我们来看看。

跑步的减肥效果

跑步对胸部到大腿上部的肌肉群有一定的锻炼，膝盖的关节压力比爬楼梯低，但消耗的热量会比爬楼梯弱，大约400-每小时 500 卡路里。此外，不正确的跑步姿势也会损伤肌肉。

爬楼梯的减肥效果

爬楼梯会刺激大腿前后和臀部的更多肌肉，给膝关节带来很大的压力。一不小心就很容易受伤，但燃烧卡路里的效果比跑步要高。另外，基础大的人不适合爬楼梯减肥。

相比之下，似乎爬楼梯比跑步的减肥效果更明显，但每个人的体质不同，饮食也会影响减肥效果。爬楼梯对心脏的压力太大，而且很累，很难坚持。但并不是所有人都适合跑步或者爬楼梯（膝关节不好的人不宜使用踏板，比如爬楼梯、爬山、踩自行车等，据说跑步也包括在内），否则会适得其反。根据自己的身体状况，选择适合自己的健身或健身方法。小编的减肥建议可以穿插跑步和爬楼梯，这样运动和减肥结合起来效果更好。

以上是小编针对爬楼梯减肥好还是跑步减肥做出的相关调查报告。看完这些，你是不是觉得单纯用一种方法来减肥是不是特别合理呢？可以穿插大量的练习，这样可以加快减肥的速度。而且它很健康而且不无聊。如果能一起走，就能坚持下去。