女生来了“大姨妈”还能跑吗？

在这个问题上，男人没有发言权。

那么先请一位女生谈谈她对这件事的感受：“我自己尝试过，感觉经期跑步效果很好，量不增加，疼痛也少。当然，跑步的速度和强度也比较大。”跑步的次数比平时要低。“跑跑停停”。

对于大多数女性来说，月经期是一个月中特别困难的时期。很多人甚至出现抽筋、头痛、乏力等症状，因此大多数女性在经期很难进行运动。但事实是，经期锻炼对身体来说是必要且重要的。在经期锻炼实际上可以帮助改善您的健康。

每个女性的月经周期都是独特的。在出血正常或少量的时期（例如经期后几天），定期锻炼可以帮助缓解痉挛并缩短经期。而当出血量过多或者身体不适时，运动可能会让阿姨泛滥或者变得更加难受。

因此，经期是否锻炼以及如何锻炼，取决于你在这个尴尬时期的身体状况。

经后减肥最有效的运动！

有研究指出，月经期的最后2天和月经后一周被称为“燃脂福利期”。此时运动脂肪消耗效率更高，减脂效果更明显。月经期，我们一起跑步吧！

许多女性在月经期间不考虑慢跑，只是因为她们没有尝试过。事实上，慢跑会释放体内的内啡肽（情绪积极因素），有助于改善情绪。值得注意的是，当经期出血较少时，建议慢跑。

如果您不想慢跑，请进行最安全的锻炼方式 - 步行！在阳光下散步确实是一种很好的锻炼。

经期运动注意事项

1. 保持简单

月经期间避免高强度的运动，这样会让月经量过多，但可以做一些轻松的运动，简单的动作，以放松和伸展运动为主，不要过度劳累。

2.加水

运动时要及时补充水分。在月经期间，许多女性发现自己更容易脱水，多喝水可以帮助消除体内积聚的盐分，并防止可能导致高盐分的背痛和痉挛。

3、注意休息

除了低强度运动外，还应该照顾好自己的身体。如果运动让你感觉有点累，那就休息吧~

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