解答网友提问：脚跟痛怎么治？
川椒20克，威灵仙30克，桂花30克，鸡血藤30克，元胡20克，川芎20克，乳香20克，没药20克，木瓜20克，川短30克、川牛膝30克，芒硝50克，醋250毫升。
《郭勇谈中医》感冒脚跟痛
4.力学变化因素。 跟骨是踝关节稳定三角区的重要组成部分。 当脚跟处于行走的最高点时，脚跟着地，人体的重心位于脚的后面，115%的体重转移到脚跟上。 脚后跟的位置是踝关节力学的中心，运动时容易发生跟腱、距下关节、跗横关节、跖关节的协调运动，影响足外翻、足内翻等重要功能。内翻和胫骨旋转。 运动时足底筋膜劳损、肥胖、训练过度、高弓足、扁平足等，常诱发足底筋膜炎，引起足跟痛。
《郭勇谈中医》力学与足跟痛
5.腰椎骶髂因素。 先说说腰椎和脚后跟疼痛的关系。 小腿后侧和足跟是腰5神经支配的区域。 当腰椎小关节紊乱、增生刺激脊神经后支时，就会出现反射性足跟痛。 当腰5骶1腰椎间盘突出压迫腰5骶1神经时，出现受支配部位足跟痛的症状，常伴有腰骶部疼痛、腿部疼痛、间歇性跛行等临床表现。 由于各种原因导致骶髂关节轻微错位，即骨质错位，骨盆失去平衡，出现“长短脚”，导致跟腱膜、足跟脂肪纤维垫、足底筋膜、足跟等处张力增大滑囊压力增高，长期压迫引起无菌性炎症，刺激神经末梢而出现足跟痛。 此类患者早晨起床或行走时，常常会出现脚后跟底部疼痛。 同侧腰骶部、臀部、大腿有不同程度的不适。
《郭勇讲中医》腰骶部、足跟痛
据足跟痛的传说，足跟痛无需治疗即可自愈，半年后疼痛就会消失。 足跟痛能自愈吗？ 今天就跟大家说说脚跟痛的误区。
《郭勇谈中医》民间偏方与足跟痛
1、足跟痛一般会在半年内消失。 很多脚跟痛的网友都会遇到这种情况。 确实很常见，并且有一定的规律性。 足跟痛往往伴随着腰椎、骶髂关节疾病、髋关节疾病等隐性病因。 足跟痛还伴有腰酸、腰部疲劳、背部僵硬、下肢活动不良等症状，一定要引起重视。
《郭勇谈中医》时间与脚跟痛
2、脚跟痛诱发身体全身失调的症状，长期脚跟痛，人体的生理保护调节，脊柱的自我调节功能。 伴有睡眠障碍、情绪障碍、消化障碍、过敏反应等症状。
《郭勇谈中医》中的躯体症状与足跟痛
3、足跟痛长期服用止痛药。 止痛药分为甾体类和非甾体类消炎镇痛药，如双氯芬酸钠、布洛芬、洛索洛芬等药物。 长期使用止痛药会引起药物性消化道损伤。 这样治疗的便利大于收获。
《郭勇谈中医》止痛药与脚跟痛
4、盲目补肾不一定对脚跟痛有好处。 足跟痛的中医辩证可分为虚实。 虚证与肾虚、血虚有关。 实证可分为气滞血瘀、寒湿下注、湿热阻络等。 吃了很多补肾药，脚跟痛效果不好。
《郭勇讲中医》补肾足跟痛
5、民间小偏方治疗足跟痛非常有效。 这属于老百姓的民间智慧。 有句话说，偏方使名医疯狂。 有踩石头的，有喝童子尿的，有吃蜈蚣蝎子的，有砸砖的。 各种方法层出不穷。 局部治疗是有效的，但可能并不适合所有人。 足跟痛往往是软组织炎症、刺激的症状，反复刺激容易加重。 你可以尝试一下，但不能用太大的力气。
《郭勇谈中医》民间偏方与足跟痛
作为一名医生，尤其是一名有多年疼痛治疗经验的医生，我也患有脚跟痛，通过锻炼已经康复了。 接下来我会把锻炼计划写下来分享给各位足跟痛患者。 不用担心，保持良好的心态。 祝大家科学锻炼后早日康复。
《郭勇谈中医》中的医生与脚跟痛
1、有氧运动：
也就是热身运动，没有具体要求，只有个人爱好。 各种保持身体灵活的运动、跳舞、跑步都可以。 原地跳跃加慢跑10分钟，每天4次，活动时间没有特别限制，自由安排，个人体验感觉最有效。
《郭勇谈中医》中的有氧运动与足跟痛
2、加强锻炼
腰骶强化训练：包括腰骶上下小吞动作，每天2组，每组8个练习。 强化腰骶部竖脊肌、多裂肌、髂肋肌的功能。 这里强调的是腰骶多裂肌。 多裂肌属于腰骶肌力量的核心，强化竖脊肌深处的多裂肌。 可以稳定腰椎，增加腰骶部的稳定性。锻炼时采用少量刺激，循序渐进地进行训练，不允许疲劳和负重训练。
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胸部俯卧撑：每天 2 组，每组 8 次。 胸部着地，双手固定协助，将脚、腿、臀部、胯部抬离地面，强化背阔肌、斜方肌、髂肋肌的功能，改善人体的呼吸方式身体。 调节腹腔、盆腔的压力。
《郭勇讲中医》站起来脚跟痛
大腿股四头肌负重运动：每天2组，每组8次。 大腿股四头肌有固定股骨和髌骨的功能，髌骨下脂肪垫的压力向后传递，引起脚后跟疼痛。 强化股四头肌可以改善髌骨的滑动轨迹，防止髌骨退化，提高运动能力，对足跟疼痛的康复有积极的代偿作用。
《郭勇谈中医》股四头肌与足跟痛
小腿腓肠肌提踵：每天2组，每组16次。 小腿由腓肠肌后部、比目鱼肌、肱三头肌和胫骨后肌组成。 小腿肌群用于抬高小腿以固定脚跟的位置。 对于足跟痛的网友来说，稳定足跟严重影响踝关节的机械稳定性。
《郭勇谈中医》小腿抬高、脚后跟痛
3、放松运动：运动训练后，可以自由活动，弯腰伸展腰骶部，抬腿，舒展筋腱，只要保持身体肌肉放松即可。 提醒一下，运动后一定要喝热水，帮助补充肌酸，让洗热水澡更舒服。
《郭勇讲中医》放松与脚跟痛
关于足跟痛康复的内容就写到这里，供大家参考。