小心！跑步健身时可能犯的5个错误

不要以为跑步健身只是在人行道上跑步。这实际上非常棘手，以下是新手跑步时最容易犯的 5 个错误。男人们，跑步时要小心。

有些人认为跑步健身就像戴上耳机在人行道上跑步一样简单。对他们来说，跑步无非是把一条腿放在另一条腿前面。然而，男性健身专家吉姆·鲁宾斯基 (Jim ) 表示，这是一种误解，他还列出了初学者跑步者在跑步前必须避免的五个最常见错误。这些情况。

1.买错鞋

每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子不一定适合另一个人。你可以买一双博尔特穿过的昂贵、性感的跑鞋，但它们可能不适合你。最好的办法就是去专业的跑鞋店，在专业人士的指导下购买适合自己脚型的跑鞋。并不是每个人都能做到这一点，但请注意，错误的鞋子不仅会影响您的跑步表现，还可能导致受伤。

2、过于注重跑步姿势

我们都见过“丑陋”的跑步者，他们跑步时就像用脚趾或系着弹力绳一样。不过，专家告诉人们：不要担心跑步时的样子，只要出去跑步就可以了。很多人强调跑步时需要“正确的姿势”，尤其是新手，但你最不应该做的就是改变跑步姿势，强行变成不自然的跑步方法。出去跑步，做你感觉好的事情。

3、成为手表的“奴隶”

很多跑步新手总是痴迷于时间、距离、速度等，但专家指出，跑步时没有必要戴手表。跑步很有趣。如果你一直看着数据而忘记享受它，你可能会超负荷并耗尽你的身体。而且，这并不是跑步的本质。

4.跑得太重、太快

跑步是一项高影响力的运动。跑步包括许多重击地板的动作，你必须以缓慢、稳定的速度开始，然后逐渐增加，每周、每月增加训练量。人类总是倾向于在一开始就测试自己的极限，但太多、太重、太快只会导致酸痛和受伤，必须给身体足够的时间来适应跑步的环境和压力。

5. 进行超出当前健康水平的锻炼

现在互联网发达了，职业跑步者经常会在网上或者网上发布自己的训练计划，有些人觉得也应该按照他们的方法进行锻炼。但你必须现实一点，做适合你身体的运动，比如一遍又一遍地慢跑。只有打好基础，才能逐渐增加锻炼的内容。