职场精英薇薇姐：严谨的运营管理让我“年轻10岁”

孙薇的网名叫“爱跑步的薇薇姐”，是一位职场精英。她跑步已有6年，跑过8次全程马拉松。这幅汉麻已经是她的第三幅汉麻了。一个月前，她刚刚完成重庆马拉松。她的马拉松最好成绩是3小时53分钟，她跑了4个小时。

孙伟在马拉松比赛中。图片由本人提供

她认为跑步是“对自己的健康管理”。她说：“每个人都要做好健康管理，对自己负责。”

在跑马拉松之前，孙伟已经做了10多年的“房地产营销管理”，平时喜欢运动。 2017年，我被同事拉去参加汉阳知音女子半程马拉松。跑步后，我发现跑步很好玩，于是我开始加入跑步队伍，参加跑步训练营，在跑友们的指导下进行系统训练，开始了赛马之旅。到2019年，她已经跑了7次全程马拉松和无数次半程马拉松。

她的跑步是为了健康，在保证健康的前提下，她会不断刷新个人表现。

她以职业精英般的严谨管理自己的跑步时间：压缩大量的聚餐和聚会，尽量避免“无效的社交”占用时间；不刷手机就喝咖啡，大大提高了睡眠质量。 “早上跑一会，上班一整天都精力充沛”——现在她每月的基础跑步量是200公里。跑步已经成为一种习惯，融入她的生活。

跑步让她变得更健康。她的体脂率从30%下降到20%，静息心率从每分钟70-80次下降到每分钟50-60次。她看起来比实际年龄年轻10岁。

孙伟在工作。图片由我提供

每次跑步后，她都会定期进行伸展运动和泡沫轴以恢复肌肉。她说：“高强度运动后，肌肉、韧带的拉伸是不能省略的，如果忽略了这个环节，运动疲劳就无法恢复，而且容易积累，造成伤害。”

她说：“每个跑者都会经历一个从一开始不知道如何乱跑，到定期训练追求PB（刷新自己最好成绩），再到佛式跑的过程。” 现在她正处于PB阶段，力争在3小时40分钟内跑完全程马拉松，达到美国波士顿马拉松的报名门槛。她未来的目标是跑遍世界马拉松六大满贯。

（长江日报记者佘慧）