晒过太阳的人可以开始锻炼吗？ 恢复正常后可以尝试哪些运动？
已经过了日晒的人可以开始锻炼吗？
对于阳后体质恢复的人来说，可以进行适度的运动，而不是整天坐着不动。 不过，阳之后，身体还是比较虚弱。 此时不宜吹风，少碰冷水，不宜进行高强度、高难度的训练。
建议阳阳后身体恢复正常，可以尝试散步、散步、快走等低强度运动，一边倾听身体的声音，如有不适需要停下来休息。
那么，如果你每天坚持快走一个小时，你会获得什么好处呢？
1、快走可以促进血液循环，激活身体肌肉，提高四肢的灵活性，改善手脚僵硬、四肢冰冷的问题。 冬天不怕冷，晚上更容易入睡；
2、快走可以增加热量消耗，避免热量过剩的问题。 长期坚持，可以改善肥胖症状；
3、快走可以改善胃肠功能，赶走慢性胃肠疾病，改善胃蠕动，改善便秘，减轻身体负担，提高健康指数。
4、快走可以促进多巴胺的分泌，从而创造愉悦因子，帮助你释放悲观、焦虑等负面情绪，从而保持积极乐观的心态，有效提高抗压能力；
5、快走可以锻炼大脑，提高记忆力，降低患老年痴呆症的风险，促进钙的吸收，有效增加骨密度，预防骨质疏松的风险，延缓身体衰老速度。
6、快走可以锻炼心肺功能，提高肺活量，加强心脏泵血力，有效强身健体，让你慢慢恢复青春状态。
如果你平时缺乏运动，身体耐力较差，想要开始锻炼的话，可以从快走开始。
快走适合男士、女士和儿童，您只需要一双运动鞋即可开始活动。 如果不想出去锻炼，可以在跑步机上快走，每次累计1小时或分成2个半小时，即可达到锻炼效果。