音乐对划船机训练的改进，最适合划船的节奏BPM推荐
越来越多的结论表明，音乐可以提高运动效率，包括：减少运动疼痛的感知、帮助稳定运动节奏、集中大脑等。 在比赛现场和健身房里，我们经常可以看到运动员和健身爱好者戴着耳机进行训练和准备。 毫无疑问，音乐对体育运动有着质的提升。
音乐如何增强划船体验
正如一位博士在《音乐与运动》的研究中提到的，音乐是一种天然的情绪助推器。 来自伦敦布鲁内尔大学。 听音乐可以增加乐趣和幸福感，同时减少愤怒和紧张等负面情绪。 从效率上来说，还可以减少8%-12%的体力消耗。 对于赛艇来说，音乐也有了很大的改进和不同。
医生（中）
当你一边划船一边听音乐时，音乐的节奏会与我们的桨频率、呼吸频率一致，心情也会更加轻松，疲劳的感知也不会那么敏锐。 K博士用实验举了一个简单的例子：“如果在10000米以上的赛艇训练中听一段缓慢而平稳的古典音乐，音乐会减轻整体训练负荷，降低心率，放松身体，提高身体素质。”效率。平静的音乐可以有效分散身体的负荷。”
节奏对赛艇的影响
Bpm 是一段音乐中每分钟的节拍数。 对于运动来说，不同的bpm会给我们带来不同的运动节奏和表现力。 选择不同的bpm进行划船也会对我们的桨频率函数产生不同的共振，有时甚至达到与心率的共振效果。
从音乐方式上来说，体育音乐通常分为同步音乐和异步音乐两种。
同步音乐
将音乐的节拍与动作的节奏相匹配。 这项技术可以调节您的运动，甚至减少运动时所需的氧气，这意味着您在完成相同的工作量时使用更少的能量。
异步音乐
这只是训练期间播放的背景音乐。 练习的节奏不需要与音乐的节拍一致，这样也可以提高练习成绩。
对于跑步来说，一般推荐的歌曲和步频达到“声震”的效果，但这样的节拍并不适合划船。 划船是一种3拍节奏运动，这种节奏适合大多数流行音乐的稳定节拍。 难度较大，初学者也很难找到“击鼓”与发力阶段之间的平衡点。 有些音乐听起来可能听起来很混乱。
因此，在选择划船节奏时，更推荐使用异步音乐。 进行划船训练计划时，与划船强度最匹配的 bpm 约为 -。 例子：
低强度 = 115-124 bpm（There’s Me Back-Shawn – ）
中等强度 = 125-134 bpm（星空 - 距地狱两步 -）
高强度 = 135-144 bpm (Last of the Wilds – –)
There's ' Me Back (David Bulla Remix) 音乐：David Bulla;Shawn - There's ' Me Back (David Bulla Remix)
星空音乐：离地狱两步 -
最后的荒野音乐：- 黑暗游戏
如果没有具体的训练计划，只想长时间低强度地放松，也可以选择悠扬的古典音乐、轻音乐，这样可以无形中延长划船时间，减轻运动疲劳。 （示例： - 大提琴）
如果有特定需要高强度间歇划船，可以选择bpm超过140的DJ和嘻哈摇滚音乐，这样可以更好地提高你的动力。 （例如：他们不关心我们 – – ）
当然，如果你想尝试音乐同步，可以选择一段鼓点清晰的音乐（假设是），在每个音乐条中完成一次划船，将120个节拍分成4个节拍，完成划桨和划船。划桨 4 拍。 整个过程都是向后划桨，所以我们得到的划桨频率为30spm。 （示例：已售完 – Hawk / – ）
让我与您分享一些您在训练时听的节奏适中的音乐。 您可以根据个人训练强度和心率频率选择合适的音乐。 如果你有合适的音乐，也可以一起分享你的播放列表。
2016 年奥运会冠军 Moe Sbihi 分享的个人赛艇音乐播放列表
–（俱乐部组合）
DJ – 他们不爱你知道更多
肯伊·韦斯特 -
- 没爱
– '直到我
以下是一些流行音乐和bpm参考值。
我会很好-吐温-
梅西-达菲-
移动你的身体-Sia-
酒店 -
我想要我的眼泪回来--
我们是女王 - 95bpm
放克 – 布鲁诺·马尔斯 –
甜蜜但是-Ava Max-
我的歌曲知道你在黑暗中做了什么 – 打倒男孩 –
/ Deixa Eu Dizer –
- 西亚 -
– 西亚 –
靠我自己——灰烬——
利用音乐培养良好的节奏感，提高划船效率。 划船时你通常喜欢听什么歌曲？ 不妨留言分享给每一位热爱音乐、热爱划船的人！
数据采集：
音乐bpm值来源网站：jog.fm
世界 - 为什么音乐可能有帮助
卡罗托音乐
——Moe Sbihi 他的