你为什么晚上锻炼？ 晚上锻炼的好处这么多，千万不要错过！
你会选择什么时候锻炼？ 很多人看到这里可能会想，早上锻炼和晚上锻炼真的有区别吗？ 只要有动静不就好了吗？ 虽然锻炼的时间取决于每个人的生活习惯，但你有没有想过，晚上锻炼会有额外的好处呢？
1 你可以发挥更多的力量
当你早上刚起床时，你的身体还没有真正“启动”。 这个时候你直接开始锻炼，相当于强迫你的身体从静止状态上升到每小时100公里的速度。 如果你想在热身之前就去比赛，你总会感觉有些不对劲。 大多数研究评估还表明，夜间锻炼可以取得更好的运动表现。 身体在夜间可以更长时间地释放更多能量，让你应对更剧烈的运动。 当然，它也能让你有更好的运动成绩。
2 减少饥饿感
尝试晚上锻炼的人可能会发现，锻炼后的饥饿感比其他时候要少。 澳大利亚的一项研究发现，夜间高强度运动可以有效减少体内胃饥饿素激素的分泌。 不想因为运动后吃快餐而影响运动效果？ 那就尝试晚上出去运动吧！
3 让你睡得更安稳
运动后感觉好动，睡意全无，如何才能睡得香？ 但事实上，晚上锻炼并不一定会让你“失眠到天亮”。 运动时，体温会随着运动而升高，同时刺激肾上腺素等激素的分泌，使精神处于兴奋状态，一时难以安眠。 不过，只要睡前两小时内避免剧烈运动，就不会影响睡眠。 相反，适当的运动强度可以让人在睡眠中得到更好的休息，焕发精神去面对新的一天。
4 降低心血管疾病风险
众所周知，运动有益于身心健康。 然而，根据研究，晚饭后进行重量训练时，比一天中其他时间的运动更能有效降低血糖和血脂浓度，也就是说，晚上运动对心血管更有利健康。
5 释放一天的压力
运动可以缓解压力。 其实与早晚无关，但对于普通上班族和学生来说，平日里早起锻炼容易吗？ 当你早上不小心睡过头而无法运动时，内心的压力和烦躁实际上会给你带来太大的压力（尤其是对于想要减肥的人来说）。 既然如此，何必为自己的睡眠烦恼呢？ 另外，当你在办公室/学校坐了一整天后，你可以通过运动来摆脱体内积累的疲劳和压力，让你回到家时能够真正“放松”。
如果你觉得自己实在不适合早上锻炼，不妨尝试早点吃晚饭，尝试在凉爽的夜晚锻炼一下筋骨，也许你会有意想不到的收获！