长期坚持跳绳减肥——好处比跑步还好！

春节过后，离不开的话题就是某人胖了多少，我胖了多少，还得节食减肥，很不舒服。

想必很多女生都会在这个问题上来来去去。面对各种美食的诱惑，她们也想拥有苗条的身材。难道就没有办法两全其美吗？

答案是肯定的。我们要做的就是尽可能多吃、尽可能多运动。归根结底，我们还是要锻炼身体。这是减肥时首先应该想到的方法。

跑步也许是你尝试过的选择，但顶着多雨的春天和烈日跑步却是无能为力的。如果去健身房跑步，那就更烦了。面对仪器上的数字和灰色的墙壁，走了两步，我开始感到疲倦。

因此，相比跑步，我建议大家选择跳绳来减肥。为什么？

首先，同时跳绳的燃脂效率是跑步的三倍，而且跳绳可以消耗更多的热量。

其次，跳绳是有氧和无氧训练的结合，可以大大减少肌肉损失。

第三，无论天气如何，都可以在家里的小空地上进行训练，这比跑步更方便。

第四，正确的跳绳方法可以减少膝盖受伤的概率。

第五，跳绳运动后继续燃烧脂肪，增加燃脂效率。

逃课时间如何安排？

建议新手每次跳1-2分钟，休息1分钟。建议每天分开两次运动，早上空腹跳绳20分钟，下午跳绳20分钟，这样既不会一次性给你带来疲劳感，又能保持整个过程的持续燃脂。天。

看看下图中的小哥哥，经过十周的训练，脂肪率下降了5%，从没有训练的痕迹到露出六块巧克力腹肌，你也能做到！

感觉像跳绳一样减肥！