经常跑步的18个好处【最新6篇】

跑步是生活中最简单、最直接的运动。那么，经常跑步有什么好处呢？小编用白话文精心给大家带来了经常跑步的18个好处【最新6篇】，希望对大家有所帮助。

跑步的误区一

错误一：开始跑步时就用力跑

很多人都渴望减肥并开始跑步。事实上，这并不是跑步减肥的最佳方法。人体内的能量分为快速能量和储备能量。

只要你的运动量达到一定程度，你体内储存的能量“脂肪”就会以更快的速度被分解和减少。也就是说，如果你的身体素质不是很好，你的身体跑起来很累，但是脂肪的消耗还没有开始。

误区二：不热身就跑步

跑步时，应该提前做好一些热身准备。首先，热身后进行运动可以减少对身体的伤害。

误区三：穿双鞋就跑

如果只是穿上一双鞋去跑步，健身效果就会打折扣。很多人喜欢穿溜冰鞋跑步。专家表示，滑冰鞋鞋底太平，缓冲效果不好，会直接导致膝盖损伤。

鞋子是跑步装备。选择专业跑鞋时，一定要注意是否合脚。原则是选择较大的尺码而不是较小的尺码，否则会对脚造成磨损。

误区四：每次跑步20分钟

根据一些可靠的调查可以发现，如果你做足够的热身运动，那么快速的能量消耗量与你慢跑20分钟时差不多，并且储存的能量脂肪会被动员起来，为一些燃烧工作做准备。

如果这个时候停止运动，就无法达到燃烧脂肪、减肥的效果。因此，如果想通过跑步减肥，时间一定不能少于20分钟，一般45-60分钟最好。

误区五：跑得快

满头大汗，气喘吁吁。这样跑步的时间并不长，更重要的是，它不消耗任何脂肪。

人体的能量分解主要是通过有氧运动和无氧运动两大类运动，有氧糖和脂肪有氧氧化。身体只能停止无氧供能，所以脂肪无法参与供能，所以只有低强度的运动才是有氧运动，脂肪才会被主动调动作为供能而被消耗。

如果你的跑步健身效果不明显，就得停下来，按照上述方法进行调整。只有正确地开始跑步方法，才会对你的身体有益。

跑步可以预防癌症第 2 部分

耳朵和腿，这两个器官看似无关紧要，但其中却隐藏着玄机。美国贝拉明大学的学者发现，经常跑步的人比不锻炼的人听力平均提高6%。原因是，每当你张开双腿跑步时，体内的血液循环系统就能得到改善，特别是耳朵的血液循环，使耳朵更好地吸收营养，保护听力。

热爱环境第三部分

现在有句话说，人们之所以不珍惜环境，是因为离环境越来越远。如果你不去户外跑步，你会感觉外面少了一棵树，或者空气又变脏了。唤醒所有参与者对环境的热爱。

有机会获得更多荣誉第4章

如果你坚持跑步至少半年，那么你80%的朋友都会把你视为日常生活中聊天的积极榜样。他们可能会加入你的跑步，利用你来鼓励自己坚持做好一件事；甚至要求你的丈夫变得像你一样；并且你还可能获得更多参与公司各项活动的机会。

跑步减肥的六大好处第五部分

1、跑步是对心血管健康和预防疾病最有效的运动。

2、跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。

3、跑步是一种低消耗的运动，不需要花一毛钱。

4.跑步是减轻压力的最好方法。

5、任何减肥方法中，跑步都能快速燃烧卡路里。

6、跑步是一项弹性很大的运动，随时都可以开始。

结交一些真正的朋友第 6 部分

在我们生活的时代，虽然看起来沟通很方便，但是却很难找到真正的朋友，每天忙碌的生活让我们很难遇到与自己圈子不同的人。与其周末去当宅男，不如加入跑步俱乐部。运动会解除平时心思缜密的人的武装，你会更容易找到最真实状态的朋友甚至你的另一半。