跑步机的效果和实际跑步有什么区别
我最近一直在跑步。 考虑到我所居住城市的空气质量，我选择在健身房使用跑步机+动感单车。 目的是减肥。
这段时间在跑步机上跑5公里感觉很轻松，不像在外面跑步那么累。 那么，我想问一下大家，这个跑步机和外面操场上的跑圈有什么区别呢？
个人感觉平跑和跑步机有天壤之别，平跑效果最好。
我自己的跑步机上可以跑5公里，但出去跑步连10分钟都跑不完，心肺都不行。
后来就只跑平了，没有用机器。 现在平跑5公里是没问题的。 我感觉在机器上一口气至少可以跑8公里。 关键是在机器上跑步很伤膝盖。 膝盖平地跑步的消耗是对的。 当然，我以前一直打篮球，所以就叫飞膝。
就个人而言，差别还是蛮大的。 跑步机环境单调、枯燥，健身房内温度普遍不好。 而且很容易放弃跑步机。 按下按钮停止有点不舒服。 如果你出去10英里，你就得跑回来10英里。 这就是所谓的先死后生。 我基本上只在跑步机上跑速度训练，能做的就在路上跑，除非夏天特别热或者冬天地上有雪。
由于天气寒冷，最近使用跑步机的人越来越多。 凡是会跑步的人基本上都会使用跑步机，但有一点我们不明白。 与室外跑步相比，跑步机和它有什么区别？ ？ 一般来说，看似锻炼的效果是一样的，但实际上却可以有很大的不同。 或许你此刻还不相信，那么我们就来看看户外跑和室内跑有什么区别？
两军已整装待发
不如今天就让他们组成两队，打起来吧。 通过实战中的各种对比，让我们一目了然，到底是跑步机好还是路跑机好。 两队的ADC（核心实力）是多少？ ？ 这样，我们在观看文字的过程中就会更加有趣。 话不多说，让我们开始游戏吧。 红队在跑步机上，蓝队在路上。
省力比较：跑步机第一滴血
不同的人在跑步机上感觉不同，有的人会感觉不费力，有的人会感觉费力。 但理论上来说，在跑步机上跑步确实比在户外跑步省力一些。 因为在室内，跑步者不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带会自动向后移动。 这就是跑步机比路跑真正省力的地方。 所以，在慢跑的时候，我们会觉得确实比路跑轻松，也确实可以省力。
此外，跑步机上皮带的弹性也减少了身体所需的力量。 由此产生的问题是，你无法锻炼一些在跑步机上跑步时会用到的腿部肌肉。 在跑步机上跑步时，肱二头肌和股直肌会更加活跃，而大腿前侧和外侧的股外侧肌收缩较小，因为路跑更像是全副武装上战场，这种不自然的弹性后坐力可能会导致受伤的风险。
杀戮一次又一次，跑步机就会灭团。
减震对比：跑步机杀伤力
在跑步机上跑步可以减轻膝盖的压力，因为跑步机提供了一定的减震功能。 我们都知道，跑步时膝盖承受人体最大的压力。 但平地跑步无法给膝盖带来一定的减震效果。 相反，地面的不平整会给膝盖带来更大的压力。 长时间在不平坦的地面上跑步，会对膝盖、脚踝等造成伤害。
▲三台跑步机包围的路跑
跑步姿势对比：跑步机杀
许多人认为跑步机上没有必要重新踩踏板。 其实，单从物理学角度来说，跑步机和路跑是一样的。 在跑步机上，由于跑步机就那么大，跑步者自然会有些缺乏主动蹬踏的感觉，尤其是在路上快跑时，会稍微前倾，加大步幅。 你不敢上跑步机。 提高速度的唯一选择是增加节奏。
因此，与路跑相比，跑步机跑多了，往往会增加步频，但步幅不够。 慢跑时，你会发现差别不大，但当你跑得快时，你就会倾向于偏离最佳跑步姿势。 。 所以对于纠正跑步姿势问题，跑步机比较好。
▲跑步机石雕训练时间表
保护与跑步机杀戮
跑步机最大的优点就是你就像在跳板上跑步一样，在马路上跑步时比柏油路弹力大得多，对膝盖的伤害也更小。 更好的跑步机比塑料跑道更好。 。 如果您的目标完全仅限于健身慢跑并且没有任何竞技性，那么跑步机可以更好地保护您的关节。
3 反击，逃跑！ 。
有氧运动比较：公路跑
见此情景，看来绿跑就要被消灭了，绿跑得赶紧反击了。 跑步机和路跑在心肺锻炼方面没有太大区别。 但由于跑步机是模拟运动，风速等一些自然因素无法模拟，所以会让人感觉更省力，心肺功能的锻炼不如路跑。 事实上，如果有路跑的场地和条件，路跑的锻炼效果更充分，而且室外空气质量比健身房要新鲜得多。
风景对比：跑路杀
在跑步机上锻炼明显单调，很容易导致精神疲劳。 如果没有电视和音乐辅助，无聊程度可见一斑。 在跑步机上稍加努力很快就会被这种单调消耗殆尽。 但路跑就不一样了。 可以看到各个城市的风景，从小巷子到大广场，是你路跑的天堂。 N条街道。
速度对比：路跑Spree
最后说一下我们最关心的速度。 在跑步机上跑步和在路上跑步哪个更快？ 如果是半小时内慢跑，跑步机稍微轻松一点，30到45分钟之间就差不多了。 45分钟后，路跑会逐渐变得比跑步机轻松，在跑步机上跑一两个小时是一件可怕的事情。
一般来说，在很低的配速下，在跑步机上跑步并不意味着不能迈出一步，而是可以跑，但如果提高速度，就必须非常专注，否则一不小心就会摔倒。 但如果你在外面跑步，就不必担心这个问题。 无论怎么跑都很难摔倒。 如果你继续在跑步机上快跑，就很难达到路跑相应的配速，所以此时路跑占主导地位。
通过近两个月的对比，笔者发现路上跑步的速度确实在压制跑步机。 同一测试者在多次疲劳程度下停止，路跑距离远比跑步机长。 经过几次平均，路跑的平均速度比跑步机上每公里的配速快半分钟左右。
家用跑步机品牌推荐1：一健跑步机
一建目前最畅销的型号是8008A。 该型号是一款适合家庭使用的多用途型号。 采用4.0HP电机，采用智能变频和奔驰6级减震技术，拥有52*140CM超长超宽跑道。 ，在运动的同时带来最大程度的舒适和享受； 操作方面，控制面板有很大的触摸和显示面积，包括多种模式和相关操作，非常人性化，并且附带的WIFI功能可以实现边运动边听，无需携带额外的设备用于音乐和看电影等娱乐活动； 其他功能包括0至15度的15个可调坡度，承重能力高达150KG。
一剑8008A>>
家用跑步机品牌推荐2：怡跑跑步机
在功能齐全、外观豪华的基础上，怡跑通过创新推出维修信息实时显示功能，赢得了众多消费者的青睐。 众所周知，机械运转离不开润滑。 汽车需要保养，跑步机也需要保养。 但对于业余爱好者来说，屏幕上实时显示机油更换或添加信息对于保证跑步机的长期正常使用具有重要意义。
易跑店：
家用跑步机品牌推荐3：跑步机
这里，笔者推荐的型号是 mq7型号。 忠于跑步机本质的并不愿意就此止步。 推荐这款车型的原因很简单。 别人有的它也有！ 15级坡度模式？ 是的！ 12种运行模式？ 是的！ 至于静音、减震、折叠、高清屏幕、外接音响、播放器和手机接口、水杯槽、安全夹等，这些功能或部件都不是标准的。 缺少。 综上所述，这款跑步机性价比很高，值得拥有。
奇美mq7>>
并不是说卖得好的就是受欢迎的。 事实上，线下品牌的销量并不小，一些大品牌拥有主流的线下渠道。 在他们看来，网上购物很难有良好的用户体验。 如果有实体店，建议一定要先去体验一下，然后再网上购买同款。