长期休息的人和每天锻炼的人谁更长寿？中医告诉你答案

长期休息的人和每天锻炼的人谁更长寿？中医告诉你答案

长期休息的人和每天锻炼的人，谁会更长寿？ 相信很多人都会说，一定是每天坚持锻炼的人更长寿！ 事实上，英国的一项研究发现，较长时间的轻度运动或短时间的中高强度运动可以降低50-60%的死亡风险，而长期久坐的人会导致2-全因死亡的风险成倍增加。

但最近我看到一个病人说他每天都锻炼身体，每天走2万步。 走了一段路后，他的脚后跟开始疼痛。 经过检查，他发现是跟腱炎。 他感觉很奇怪。 你不是说运动对身体有好处吗？ 运动为什么会出现问题？

运动对身体有好处。 这是肯定的。 中医也讲究“动则升阳”。 你必须动起来，帮助身体的阳气上升。 像久坐的人，很容易丢失阳气。 但这个练习一定要正确、适合自己，否则就做不好，就像这个病人一样，还会对身体造成损害。 运动时应该注意什么？

首先，第一个是适度。 锻炼一定要根据自己的情况而定。 像我们刚才提到的病人，很明显是过度运动造成了肌腱损伤； 而且我们说一些体重大的人不建议跑跳。 此类运动也容易损伤关节。

第二是关于时间。 现在很多人都想运动，但是白天要上班，所以只能下班后运动。 其实按照中医的说法，这是非常不健康的。 中医养生讲究什么？ 注意顺应自然。 到了晚上，阳气其实应该受到抑制。 如果这个时候去锻炼，不利于阳气的休息。

事实上，如果我们想要保持健康、保持身材，我们不一定非得去健身房锻炼肌肉。 现在很多人运动都喜欢追求出汗。 在中医看来，汗为心液，血与汗还是同源的，所以出汗多并不是好事。 中医中的一些养生运动，比如八段锦，就有很好的运动效果。 从强度上来说，他们也比较温和、温和，练习后通常会出一点汗。

好了，那么今天崔医生给大家分享的就是这些，我们下次再见！