运动后不出汗怎么办？ 是不是没有效果？

运动后不出汗怎么办？ 是不是没有效果？

我们很多人都认为运动后大汗淋漓才是最好的效果，运动时不出汗就会降低运动的效果。 其实这种说法并不准确，因为我们每个人都有不同的排汗系统。 有的人只是因为天气热就会大量出汗，有的人可能无论多么剧烈的运动都不会出汗，所以运动是否有效与出汗与否并没有直接关系。 而且不出汗的运动也是有效的。

1.人体出汗系统

据专家研究，人体的出汗系统有两种，一种是保守型，一种是活跃型。 之所以有这两种分类，与我们的遗传和分泌有很大关系。 因此，对于很多运动时不喜欢出汗的人来说，无法强迫自己的身体出汗，而且在天气变化的过程中，运动时出汗的人更容易因热而脱掉衣服，毛孔也随之变大。这时因热而膨胀，很容易导致冷气侵入体内，导致身体受凉发热，更不利于锻炼。

2、运动时不要出汗

运动时出汗多并不代表燃烧的是脂肪，出汗量与脂肪燃烧没有必然关系。 其实，当我们减肥的时候想要燃烧脂肪，需要考虑的两个因素就是运动的时间和强度。 所以不用出汗就可以做俯卧撑来锻炼肌肉。 因此，我们想要达到锻炼的效果，一定要保持锻炼的时间和强度，不需要太担心是否出汗。 而且不出汗对身体也有好处，风寒不易侵入身体，从而避免一些发烧、感冒等亚健康疾病。

3、发汗原理

一般来说，人体出汗与否与减肥没有直接关系，出汗与身体的系统有很大关系。 有的人天生就容易出汗，天气稍热的时候就容易出汗，而有的人天生就具有不易出汗的体质，无论多么剧烈的运动我们都很少出汗，所以不需要担心出汗会影响运动效果。