为什么运动可以使血管更年轻——因为它可以增强物质
24
11-2021
王芳的肺腑之言
很多事情都会自然发生，不急不躁，任何好事都不会轻易得来。
这
从婴儿出生的那一刻起，人生就开始了漫长的旅程。 随着科学技术的进步和医疗条件的改善，平均寿命大大提高。 我们都希望遵循生老病死的规律，但遗憾的是，很多人在经历“老”之前就生病了，甚至死亡了。
血管的健康与人的整体健康密切相关。 然而，过早衰老的现象越来越普遍，尤其是现在“三高”盛行。 很多40多岁、50多岁的人，血管老化程度已经接近正常的七八十岁老人了。
有一种方法可以帮助我们的血管变得年轻或延缓衰老，不吃药、不打针，那就是“运动”！ 为什么运动可以延缓血管衰老？ 因为运动会产生一种有益物质——“一氧化氮”。
一氧化氮的功效始于诺贝尔奖
1998年，两位药理学家因发现一氧化氮在心血管系统中的独特作用而获得诺贝尔奖。 他们实验的对象是硝酸甘油，一种治疗心肌梗塞和心绞痛的常用药物。 经过研究发现，产生药效的并不是硝酸甘油本身，而是进入人体后代谢产生的“一氧化氮”。 这种物质具有扩张血管、促进血流、缓解胸痛的作用。
随着研究的深入，研究人员发现我们的身体也可以合成一氧化氮，一氧化氮遍布全身，由动脉内皮细胞产生。 一氧化氮可降低全身平均动脉压，控制全身各血管床的静息张力，增加局部血流量。 它是血压的主要调节剂。 此外，研究人员还证实，一氧化氮具有一定的抗血栓作用——这对于那些有脑梗塞和心肌梗塞风险的患者来说具有重要意义。
运动有助于身体产生更多一氧化氮
上面提到，一氧化氮主要存在于血管内皮组织中，那么血管内皮组织越健康，应该产生越多的一氧化氮吧？
运动可以加速血液流动，刺激全身细胞的活性，更重要的是，激活产生一氧化氮的“内皮核酸酶”。 而经常参加运动的人，“内皮核酸酶”会更加活跃； 同时，热爱运动的人可以更快地对体内的氧化物进行排毒，还可以产生一些抗氧化剂，帮助身体减少氧化物的产生。 形成，相当于保护了已经产生的一氧化氮。
因此，热爱运动的人不仅可以产生更多的一氧化氮，同时在一定程度上减少一氧化氮的破坏，那么就会留下更多的一氧化氮——这些一氧化氮会帮助血管内皮组织维持更健康的状态，最后形成良性循环，回到本节开头。
除了运动之外，多吃水果、蔬菜和鱼类
既然我们已经弄清楚了一氧化氮的来龙去脉，那么我们就需要增加运动了。 不过，一氧化氮在人体内也有缺点，就是容易分解（据说只能维持一秒钟），尤其是遇到过氧化物时。 因此，为了维持人体内更稳定的一氧化氮，就应该增加体内的抗氧化剂，及时清除过氧化物——维生素C和维生素E正好有这个作用。
油炸、烧烤等食物是过氧化物的大本营，要少吃。 新鲜水果和蔬菜、鱼、红酒和果汁都含有大量的抗氧化剂，包括维生素C和维生素E，所以要多吃。
本文对一氧化氮的介绍只是浅尝辄止。 事实上，相关研究非常复杂和深刻，比如控制炎症、维持胃肠系统的运行、帮助呼吸更顺畅、帮助男性生殖系统等。 如果你对理论不感兴趣，就看看你身边那些饮食节制、热爱运动、不抽烟喝酒的人就知道了。 你羡慕她们的健康美丽吗？ 所以就跟着做吧！
飞翔的激情最能打动人心，奔跑时更能穿越时间。
热爱跑步的朋友很多，但真正懂得跑步的人可能并不多。 估计你身边也有这样的跑步者。 比如春暖花开的时候，你总能看到它们，也可以一想到就跑。 当你不想动的时候，几十天都见不到他们，尤其是现在。 天气变冷，比赛次数减少，似乎热情也丧失了……我想，有了这样的跑步理念，跑步的本质和意义就会丧失。
我一直呼吁大家多参加运动，尤其是跑步。 我不在乎我们的成绩有多好，也不在乎能否参加更高水平的比赛，而是为了激发我们对跑步的兴趣，从跑步中获取营养，巩固我们的健康。 ，收获快乐，远离烦恼。
更多好文章
1
甘油三酯高，必须用药吗？
2
元旦特辑：心血管疾病患者适合“候鸟”生活吗？
3
跑步机检查 - 跑步机运动测试
4
支架手术后要注意什么？ 审核需要多长时间？
5
都是高血压，为什么用药差别这么大？
6
心肺复苏真的不只是紧迫
看完请点击“在看”，患者需要您的帮助