体检发现甘油三酯高，别急着吃药，学会4招助降血脂

随着生活水平的提高，人们的饮食结构也在发生变化。高脂肪、高热量的食物日益增多，导致高甘油三酯的症状越来越多。

但如果甘油三酯过高，过急地通过药物降血脂，可能会出现一些副作用，甚至对身体造成一定的伤害。

今天我们就来说说体检中发现的甘油三酯高的事。不要急于吃药。其实，有一些方法可以帮助降低血脂。

首先我们要了解什么是甘油三酯？甘油三酯只是血液中的脂肪，通常由饮食或肝脏产生。

如果您摄入过多的饱和脂肪或糖，或者您的饮食缺乏纤维，甘油三酯水平可能会升高。

同时，一些基础疾病也会导致甘油三酯水平升高，例如肥胖、糖尿病、酗酒等。

以下方法可以帮助您降低血脂，减少心血管疾病的发病率。

1、饮食调整

饮食调整是降低血脂非常有效的方法。首先，要适当减少脂肪类食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品等。

建议选择低脂肪、高纤维的食物，如鱼、鸡肉、瘦肉、蔬菜等代替。还可以多吃富含维生素C、维生素E、膳食纤维的食物，如土豆、西红柿等。

同时，少食多餐也是降低血脂的好方法。

2、改变不良生活习惯

生活习惯也是导致甘油三酯高的重要因素。我们应该避免过量饮酒，杜绝吸烟等不良习惯。保持愉快的心情和经常锻炼身体也很重要。

此外，合理控制食物摄入量，避免大量进食，也可以降低血脂。

3、合理运动

适量的运动可以帮助我们降低血脂。可以选择更多的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。运动强度要适中。一开始可以从强度相对轻松的慢跑、快走开始，然后逐渐加大强度。

不建议进行过度的有氧运动。除了有氧运动外，还可以做力量训练，促进肌肉生长。

4.控制血压、血糖和尿酸水平

当血压、血糖、尿酸水平失去平衡时，也会对身体产生不良影响，甚至引起高甘油三酯的症状。因此，合理控制血压、血糖、尿酸水平也是降低血脂的一个方面。

最后，当你用了上面的方法，血脂还是降不下来的时候，你还是需要用药物来控制。不过，在服用药物之前，一定要咨询医生进行诊断和开药。

不能乱用药，更不能长期用药。这可能会对身体造成不可逆转的伤害。药物只能算是辅助，不能完全依赖。

总之，甘油三酯高并不是什么大问题。只要我们改变不良的生活习惯，合理饮食，合理运动，就可以有效帮助我们降低血脂。

如果在综合方法下还不能完全改善，可以咨询医生，慢慢地、逐步地调整，以达到正常控制的目的。