跑步减肥要注意两点。 哪个时间段最好？

跑步减肥要注意两点。 哪个时间段最好？

跑步是锻炼身体非常有效的有氧运动。 由于人们对跑步的热爱，出现了“三大赛事”。 比如去年在各个城市流行的“夜跑族”、利用工作午休时间锻炼身体的“午跑族”、比常人更有毅力的“晨跑族”等。 这三类人对于自己的跑步时间都有一定的信念，要么是为了避免晒黑，要么是为了节省时间。

跑步是一道大学题，什么时间段最好？

对于想要减掉体内脂肪的跑步者来说，早上空腹慢跑是最好的。

国外曾有研究表明，与早餐后步行消耗的216卡路里相比，早餐前步行消耗的298卡路里可增加脂肪消耗约33%。

不吃早餐去跑步，有些女孩会抱怨上气或低血糖。 事实上，由于早上体内的胰高血糖素和皮质醇的血液浓度很高，所以根本不存在低血糖的风险。

跑步减肥的两个注意事项

1.大量运动和大量食物

有些人一开始跑步运动时体重减轻，坚持一段时间后体重又反弹。 这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还能刺激消化器官，增加食欲。 一开始我是能够控制饮食，减肥的。 一段时间后，由于难以忍受的饥饿和减肥的新鲜感，干脆暴饮暴食，导致体重增加。

二、无法坚持

有些人因为跑步一段时间后失去兴趣而停止锻炼。 要知道，消化系统的变化比运动系统慢，暂停运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能仍保持“旺盛”状态。 当一个人上下移动时，重量当然会增加。

每个人的饮食习惯、生活模式、减肥史等都会影响任何产品的效果。 三九减肥中心（免费咨询及订购电话：）提醒您！ 使用方法不科学，缺乏毅力，没有找到最适合自己体质的减肥方法，都会导致减肥不成功。