【跑步宝典】跑步后为什么会脸红？

【跑步宝典】跑步后为什么会脸红？

图片来自简书App

当你运动完满头大汗，浑身舒服的时候，你的朋友却总是看着你问：你还好吗？ 过了一会儿，你去洗手台洗脸，抬头一看，发现了真相。 原来你的脸红得像猴子屁股一样。 实在是太尴尬了！

运动后脸红其实对身体无害，因为运动时体温升高，身体开始出汗排出热量，同时皮肤血管扩张使全身温度降低，脸红是身体散热的表现之一。 它可以防止你中暑，所以不用担心。

1.那么跑步脸红是什么原因呢？

1、首先，跑步后脸红是一种常见的生理现象。 跑步促进人体新陈代谢，血液循环加快，血液中携氧血红蛋白含量高，因而血管呈红色。

随着跑步的进行，人体内的水分会以汗液的形式被消耗掉，导致更多的血液流向皮肤。 脸上的皮肤比较薄，毛细血管丰富的脸会显得红。 这就是所谓的脸红现象。

2、脸红除了生理性的，还有病理性的原因：比如更年期脸红、组胺脸红、类癌脸红，或者其他疾病引起的脸红，这些都需要医生诊断和治疗。

3、注意身体的声音：比如夏天跑步后如果出现脸红、头晕、恶心等症状，可能是中暑； 如果遇到上述现象，请及时停止跑步，情况严重的应及时就医。

二：跑步后脸红怎么办？

跑步后脸红的主要原因是跑步使身体发热，血管扩张，血液流动加快。 所以想要缓解这种现象，只需进行适当的补水和降温即可。 但洗脸时不要用太冷的水，以降低面部皮肤的温度。 虽然寒冷使血管收缩，但当气温升高时，血管就会反弹、扩张，从而引起脸红。

三：跑步后如何防止脸红？

1、灵活调整运动时间

即使白天很热，也有凉爽的时候，一般是早上早些时候或晚些时候，如果能灵活调整锻炼时间，就可以避开最热的时间。

2.除了运动时间，随时补充水分

除了避免体温过高之外，保持水分还可以预防头晕、腹痛和头痛等过热症状。

3.运动前洗个冷水澡

虽然运动前洗澡有点奇怪，但冷水可以有效帮助降低体温，让淋浴后的头发保持微湿，这也有助于运动时降温。 随身携带水瓶，需要时在头上挤点水也能帮助降温。

4.根据气温改变运动方式

如果今天的锻炼时间很热，可以尝试在凉爽的水中游泳，在微风中骑自行车，或者干脆在室内锻炼。

图片来自简书App