跑步者｜800米废柴到全马PB320，美女医生在跑步中找到另一个自己
陈小艺来自内蒙古，被跑步圈称为“一哥”。 参加马拉松比赛40余场，半程马拉松PB132，全程马拉松PB320。 作为一名大众马拉松运动员，她的跑步信条是“快乐和速度我都要”。 参与运动品牌拍摄和产品直播。 她在网络上看起来像是一名全职体育博主，但她的真实身份是一名教育学博士，现在是中国农业大学的辅导员。
如果说工作证明了她的才华和专业能力，那么跑步则展现了小艺的真实自我。 在她的故事中，最能感受到的是跑步带来的无尽的快乐和发自内心的爱。
用汗水收获泪水，用速度收获微笑，欢迎与我们一起走进跑者小毅的跑步生活。
奔跑，从魔鬼的经历到幸福的源泉
自2009年来到北京读大学以来，小艺一直待在大学校园里读完硕士、博士，最后当了辅导员。
和很多爱美的女孩一样，小艺在大约16年前就对自己的身材有些焦虑。 抱着“保持健康美丽身材”的心态，她开始尝试早上去学校操场锻炼身体、减肥。 从那时起，我就正式接触了跑步这项运动。
“其实一开始还不能算是正式跑步，都是非常零星、分散的跑步安排。”
在此之前，小怡和很多大学女生一样，跑800米已经是一场噩梦，失败更是家常便饭。 400米的操场上，她只能跑一圈，到了第二圈，她就渐渐跟不上大家的脚步了，而小毅总是出现在被留下补考的人群中。
“一开始跑步真的很痛苦，后来我就想为什么要挑战人的极限呢？” 小毅对跑步的最初印象就是这样的“魔鬼经历”。
但随着时间和距离的积累，小毅一次能够跑的距离稍微远一些。 “当时跑了三五公里，我就觉得自己好厉害。” 虽然跑完后我的肌肉酸痛，但仍然沉浸在自豪感和自豪感中无法自拔。 说到这里，她不禁笑了起来，“和所有第一次跑步的人一样，慢慢让身体适应，身体素质就会慢慢提高。”
坚持和耐心是所有初学者都听过的教诲。 不过，在小毅看来，随着跑步时间越来越长，身体的状态会发生变化，跑步的理念也会随之改变。 很多人认为运动最有效的时候就是咬紧牙关坚持的时候。 但五年的跑步让小毅明白，运动应该是快乐的，“如果运动失去了快感，仅靠毒鸡汤的力量是无法长久维持的。”
小毅目前的跑步理念倡导科学、快乐、克制的训练态度。 她采用边跑边休息的模式，以便更高效地训练和休息。 一年来，这种新模式让她在享受运动的同时取得了长足的进步，竞技状态也一直保持得很好。
目前，小毅平均每月跑步超过200公里，跑步休息日还会穿插瑜伽、骑行、游泳、冬季滑雪等其他运动。 多种运动协调进行，调动身体各部位的肌肉，让心灵参与其中，享受身体与心灵的共同进步。
“现在我对跑步的态度是要快乐、要快。随着我越来越了解自己的身体，我不再只是按照教练的配速目标训练，而是在跑步过程中注入更多的跑步策略和思考“关于跑步的理念。这也是我迄今为止跑步最大的收获之一。”
成长历程，从运动新手到跑步老手
从三天打鱼、两天上网，到跟教练专注加速，再到现在对跑步有了自己独立的思考和见解，小艺已经成为别人眼中的“大神”。不断成长的过程。
当我刚开始跑步时，我得到了跑友们很多的鼓励和赞扬。 现在已经取得了一些成绩，小艺也想做一个使者，把自己的经验分享给运动小白。 当她的社交账号（ID：跑者小艺博士）收到网友提出的运动问题时，她会很高兴，因为“被需要、被认可的感觉很好”。
小艺在社交平台做自媒体的初衷其实很简单，就是记录自己的跑步生活。 她在网上发布的所有视频均取材于现实，不少视频记录了她素颜冲过终点线后的那一刻，没有化妆，没有滤镜，浑身大汗淋漓，蓬头垢面。 这也引来了一些键盘侠的攻击，但她仍然坚持分享自己最真实的一面。
“我的账号大部分是女粉丝，我想对女孩子说很多话。以前我因为身材而焦虑，但现在我希望大家能多关注自己。其实每个人都有自己的美点。”我们要时刻做自己，保持自信，不仅瘦是美，自信健康才是真正的美。”
小艺觉得现在的自媒体有些浮躁。 很多博主为了吸引流量，向大众传达渴望成功的理念，但实际上，无论是跑步还是减肥，每个人都是一步一步积累的。 “我自己也是花了很长时间才跑到今天的节奏，进步需要一个过程。”
虽然小艺在大多数人的印象中一直是一个非常快乐活泼的人，但其实她的压力也很低。 当她着急的时候，她会做什么？ 小毅笑道。 和所有女孩一样，她会用“买买买”来缓解压力。 “虽然我对化妆品和包包不感兴趣，但我对装备很痴迷，它们是我的宝贝，当我烦躁、难过的时候，我就会去商店买装备，收到的时候超级开心！”
思考，从一个人跑到更多人
除了体育博主之外，小毅的另一个身份是中国农业大学植保学院辅导员。 学校的操场就是她最好的训练场。
为了不耽误工作，小毅通常会在早上上班前完成跑步计划，有时还会遇到一些熟悉的老师和同学。 他们常称孝义为“最强农业大学”。 对于这个称号，小艺有些遗憾，但还是很高兴。 她认为这是大家对她的鼓励和肯定。
与很多当代年轻人喜欢熬夜不同，小毅每天晚上九点睡觉，凌晨四点起床。 别人都是小混混养生，她却是真正的养生。
小艺表示，她可以理解年轻人选择这种朋克养生方式，但她不同意。 “毕竟我还年轻，我明白不管别人怎么劝你，你还是要自己想出来才有用。所以我希望能以身作则，正面引导，影响大家真正承担起责任。”为了他们自己的选择。”
平时在学校，小毅和同学们的关系都很好。 一些学生在社交平台上发现小艺的“另一面”后，不禁好奇自己的老师小艺是否是一名跑步者。 小艺，这个时候，小艺常常调皮地说：“你觉得我像她吗？” 平时出去参加比赛的时候，学生们都会声嘶力竭地为辅导员加油，还有几个学生还被动员起来一起锻炼身体。 她分享了自己的跑步经历。
但小毅也有担心的事。 每天与学生打交道，她发现，其实大多数大学生都是抱着完成任务的心态来上体育课的，真正关心体育的学生很少。
虽然她是在以身作则去影响他们，但如何改善这种情况，小仪自己也很难拿出具体的改善方案。 “我觉得关键在于观念的转变，上课一定要有奖励，学生只有深刻认识到体育的好处，才能有效行动，希望他们能在体育课上学到一些体育技能，并且下课后可以邀请朋友一起运动。”
她如此重视学生的体育状况还有一个原因。 从小艺通过跑步认识的各行各业的跑者身上，她看到了运动如何塑造人。 “首先，这些人的身体素质非常强，另一方面，他们看问题的思维更加活跃，视角也更加丰富。在行为上，体育爱好者的执行力特别强。” 因此，她希望更多的人，不仅仅是学生，能够在通过跑步获得快乐的同时，获得健康的身体和灵活的大脑。
从800米废柴到全程马拉松PB320，25岁才开始跑步的小毅是大众马拉松跑者的一个缩影。 跑步让她变得更健康、更高，也让她体验到突破极限的快感。 另一个爽朗乐观的自己。
“跑步是一种生活方式，影响着我生活的方方面面，跑过的人都能理解。”
对于接下来的目标，小毅说，“一级马拉松运动员，然后我希望能破第三。破第三是一个很大的挑战，但我很愿意为之努力，享受这个挑战！”