长跑锻炼对大学生身体健康的影响研究.pdf
124 文具与科技 2015年8月号 >>>体育科学 一、提问 体育教育是教育的重要组成部分，在高校人才培养过程中发挥着不可替代的作用。 蒋南翔认为：“体育是学校工作的重要组成部分，体育不仅能增强人的体质，还能锻炼人的意志和毅力。” 毫无疑问，长跑是最适合实现这一目的的运动项目，在高校的人才培养中受到青睐。 例如，清华大学选择男子3000米跑和女子1500米跑作为本科生的传统运动项目。 在校期间，所有本科生必须参加体育课长跑考核和课外长跑练习。 长跑锻炼已经成为一种习惯，成为清华本科生生活中不可或缺的一部分。 那么，长期长跑锻炼对学生身体健康有何影响呢？ 历年学生长跑成绩有何变化和特点？ 本文试图通过对2000年以来清华大学学生长跑成绩测试的跟踪，探讨长跑锻炼对大学生身体健康的影响。 2．研究对象与方法 2.1． 研究对象表 115年清华本科生参加长跑考试人数 男女生总人数 691 15年至2014年清华大学男生参加3000米跑考试总人数 清华女生总人数学生总数为48706人，男女学生总数为（见表1）。
2013年，教育部共调查了北京8所高校的1600名学生，其中男生999人，女生601人。 2.2. 研究方法 2.2.1． 文献方法：查阅和参考国内外有关长跑对身体健康影响的文献； 2.2.2. 测试和调查方法：2000年至2014年，体育教师每年11月份对体育课学生进行长跑测试，并记录全部测试结果； 2.2.3. 数据处理：将所有学生的长跑成绩按照不同年份、不同年级、不同性别进行排序。 所有数据采用and.0统计软件进行统计分析，检验方法为方差分析和T检验，显着性水平为P<0.05。 3.结果与分析 3.1、清华本科生长跑成绩15年测试结果与分析 2000年-2014年的15年间，清华男生3000米跑成绩整体呈下降趋势，从13分57秒开始从2000年的14分24秒（837秒）到2014年的14分24秒（864秒），平均成绩下降了27秒（P>>体育科学划分了2000年到2014年15年间清华学生的长跑成绩将2014年分成三个时间段，每五年进行比较，发现前五年的成绩明显好于第二、第三五年。段清华男生10年前的3000米跑成绩快了17秒与过去10年的成绩相比（P>>体育科学 清华学生长跑锻炼效果在2014年首都大学生体质健康测试比赛中也得到了体现。
测试中，清华大学男生1000米跑参赛率达到35.8%，名列前茅，而其他39所高校长跑男学生平均优秀率为13.5%，差距显着。 测试结果表明，坚持长跑锻炼确实对改善大学生身体健康有显着效果。 4、讨论随着现代科技、社会的发展和人们生活水平的提高，人们的生活方式发生了巨大的变化，这些变化也影响了我们的身体素质，特别是心肺功能。 大学生正处于一生中身体素质的巅峰期，是时候为自己今后的身体素质积累基础了。 大学生今后也将面临繁重的工作，这需要良好的身体素质的支撑。 进入21世纪后，从2004年开始，清华学生的长跑成绩连续五年普遍下降，2008年、2009年达到最低点。考虑到现代大学生受网络等因素的影响，锻炼时间严重减少，每周的体育课无法满足提高学生体质的要求。 清华大学从2008年开始推行“阳光长跑”，并在一二年级正式实施。 要求本科生每周至少参加两次长跑。 一年后，清华学子的长跑成绩止跌回升，开始逐步回升。 “阳光长跑”成效显着。 清华大学结合其优良传统，要求大一、大二学生除每周一次体育课外，每周至少参加两次课外锻炼。 每次，男生需要完成3000米跑，女生需要完成2000米跑。
课外长跑练习和课内长跑测试合计占体育课成绩的30%，每周有2-3次长跑练习。 清华本科生一至三年级都要参加体育课的长跑考核。 课内课外相结合，长跑锻炼已经形成一种习惯，成为清华本科生大学生活中不可或缺的一部分，伴随着他们的成长。 为了让清华学子能够适应长跑，清华学子从大一入学起就通过体育课、体育理论课、课外辅导等方式向学生传授长跑和科学体育的理论和方法，并逐步让学生在体育课中练习不同的运动项目。 不同距离和难度的跑步。 经过2-3个月的练习，大部分同学的长跑成绩都有明显提高，终于可以达到考核要求。 70%以上的学生能够达到男生14分40秒、女生7分50秒的及格标准。 3000米体育考试已成为清华大学的特色和基本要求。 为了探究长跑锻炼对学生体能的影响，还对参加清华自主招生并进入清华大学的学生进行了体能跟踪测试。 结果显示，这些学生的“学生体质健康标准”成绩从高三平均57.5分提高到大一67.5分、大二71.8分。 不及格率从大四的63.1%下降到大一的24.8%和大二的6.3%。 优良率从高三的8.4%提高到大一的31.5%、大二的39.3%。 研究表明，这些学生进入大学后身体状况有了明显的改善，这说明大学体育课和课外锻炼确实起到了显着的作用。进入大学后身体素质迅速增强。
清华体育课要求学生进行长跑练习和考核。 这种半强迫的方法可以显着提高学生的耐力素质。 另一项跟踪测试研究的结果也证明，清华大学自招学生在入学前的阶梯练习测试中不及格率为52.6%，入学半年后不及格率降至7.2%，并下降入学一年半后降至 3.1%； 优良率从入学前的10.2%提高到入学半年后的36.8%，大二上学期末，优良率达到45.5%。 学生的耐力素质明显提高，说明长跑发挥了重要作用。 对提高学生的耐力素质起到了非常重要的作用。 无论采取什么样的体育教学和管理政策措施，能否改善和提高学生的体质健康才是根本目的，才是硬道理。 清华学生长跑锻炼对身体健康的影响是明显和积极的。 事实证明，长跑还可以培养大学生挑战自我、奋战到底、永不放弃的精神和毅力。 一些国家杰出人才是长跑爱好者。 著名数学家林家桥、物理学家钱伟长、生物学家施一公都练习长跑，以锻炼意志力和健康体魄。 原本体弱多病的理疗班学生，都变成了健康的体育尖子生，甚至是校队的运动员。 长跑锻炼确实可以在高校人才培养过程中起到很好的作用。 5. 结论 5.1。 2000年至2014年，清华男生3000米跑平均成绩为14分14秒，女生1500米跑平均成绩为7分45秒，在国内处于较好水平，平均成绩为14分14秒。符合国外标准。 ; 5.2. 近10年男生的长跑成绩比10年前慢了17秒，女生则慢了16秒。 近15年来，长跑成绩呈现先下降后平缓上升的趋势，但尚未达到10年前的水平。 年级本科生长跑成绩下降幅度大于一、二年级，且成绩下降受长跑练习次数影响较大； 5.3. 与北京其他学校的大学生相比，清华学生在长跑成绩和耐力方面优势明显。 对大学生身体健康的改善有显着的效果。
参考文献：[1]朱娜。 四年来普通大学生身体健康状况调查分析[D]. 苏州大学，2013。[2]国家体育总局，教育部。 《2010年全民体质监测公报》，2010.清华大学坚持高标准长跑传统[N]. 中国体育报社2012年12月对大学生进行三种不同强度跑步12分钟的研究[J]. 体育与科学，2002年，05：63-65。 普通大学生有氧工作能力分析及有氧工作能力标准的建立[河北工程大学学报(社会科学版),2009,04:100-102. 沃尔·朗-：？[J]． 心，2014，223：。 [7] 罗布·杜菲·埃尔·d，布里，。 3000-[J]. ，2005，2310：。 资源。 's12-运行.;25(3):597-605。 号码：10.1519