跑步X泡脚｜瘦腿腿塑形效果好！四个要点要知道

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秋风瑟瑟，秋季养生也在跑步者圈中流行。跑步后泡脚不仅可以缓解腿部压力，还能放松筋脉，活络血液循环，塑造美丽双腿！下面就跟随小编来看看秋季跑步后如何泡脚吧。

跑步后泡脚有什么好处？

泡脚有助于血液循环

入秋后，很多人都会感到手脚冰凉。其实和血液循环不好有关系。热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。另外，在中医理论中，泡脚对于其他全身疾病也有好处，比如风湿病、关节炎、感冒等常见病。只要坚持每天泡脚，就能起到缓解症状的保健作用。

泡脚治失眠

睡眠障碍是一件非常痛苦的事情。不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降。而且，上班族的压力普遍增大。因此，越来越多的人受到失眠的困扰，而足浴是一种又好又便宜的解决失眠的良方。

跑步后可以泡脚吗

跑步后不要立即泡脚。因为跑步时下肢的血流量增加，骨骼肌的血管扩张，大量的血液储存在静脉中（静脉作为容量血管，可以容纳大量的血液）。浮肿。它还可能导致低血压（静脉无法将血液返回心脏）。

跑步后可以先做伸展活动（由快走到慢走），这样可以改变呼吸，然后才能泡脚。拉伸后最好泡脚20分钟。

跑步后泡脚的水温是多少？

专家提醒，跑步后泡脚的水温不宜太热或太冷。泡脚的水温以40摄氏度左右为宜。

泡脚时如何塑造完美双腿？

将小腿放入热水中，可以使小腿的血液充分循环，使肌肉得到彻底的放松。泡脚后，用润肤露按摩小腿，也可以使用普通乳液。按摩时，应顺着肌肉拉伸的方向由下往上，轻轻拍打，使腿部肌肉沿着你按摩的方向纵向拉伸，这样才能保持好看的腿部曲线。另外，泡脚时间也应控制在30分钟以内，时间不宜过长，否则会增加心脏负担。

跑步后泡脚并不适合所有人！

糖尿病人、老年人、儿童不适合跑后泡脚。尤其是糖尿病患者，由于神经系统病变，感知水温较慢，往往会导致烧伤。对于静脉曲张患者、血栓患者以及脚气等皮肤病患者来说，泡脚还是存在一定的健康风险。因此，不建议跑步后泡脚。

今天小编给大家介绍一个秋季养生新方法。虽然跑步后泡脚并不适合所有人，但应根据个人体质来确定。泡脚的同时，也要注意泡脚的注意事项，不要弄巧成拙。如果你觉得泡脚对你有帮助，那就试试吧！

（虫子奔跑圣经）