登山还是跑步，减肥哪个更好专家为您一一解答

生活中肥胖的案例很多，通过运动减肥的朋友也不少。减肥运动的方式也多种多样。每一种运动都有不同的减肥方法，带来不同的效果。在运动减肥的时候，我们要根据自己的情况选择适合自己的减肥方法。那么，爬山和跑步哪个减肥效果更好呢？让我们来看看吧。慢跑是最好的减脂运动，因为通过长期的锻炼可以均匀地减掉身体各个部位的脂肪，而登山则更多地锻炼腿部肌肉。很多人认为跑步20、30分钟后，身体就开始消耗脂肪来获取能量。但实际上，身体选择消耗哪种“燃料”，并不是由运动时间决定的，而是由运动强度，即跑步速度决定的。低速时，身体会燃烧脂肪；低速时，身体会燃烧脂肪。高速行驶时，它会燃烧糖。因此，如果跑得太快，身体只会利用糖分，无法减肥；但如果跑得太慢，虽然可以继续燃烧脂肪，但遗憾的是速度有限，恐怕即使跑很长时间也不会得到明显的减肥效果。没必要一开始就给自己设定5分钟跑一公里。放慢你的速度，这样你就能比走路时呼吸得更快一点，而不是气喘吁吁，以致肺部开始疼痛或上气不接下气。不要以变速跑步，尽管这对于腹部脂肪来说是一种很好的锻炼，但舒适、一致的配速比快跑更容易保持。放慢速度可以让你专注于正确的跑步形式，这样可以缓解一些跑步带来的酸痛，而且你也有时间看看风景或者和伙伴聊天，这会让你爱上户外跑步。随着你的身体逐渐变得强壮，你的步数自然会增加，还可以挑战变速跑步。