跑步多久可以减肥
文章指南
跑步是一种有氧运动，而且还可以很好的燃烧人体内的脂肪，尤其是原地跑步减肥的效果会更加明显，而且只要掌握了运动技巧，就可以不不仅达到减肥的效果，还可以让人体的部分可塑性，同时控制跑步时间。 如果时间太长，容易对身体造成损害，如果时间太短，又会影响减肥效果。 那么跑步减肥的最佳时间是多久呢？
一、跑步减肥多久合适？ 一般跑步30分钟以上减肥就可以达到燃烧脂肪的效果。 其实，就跑步减肥本身而言，是一件比较简单的事情。 节食者每次只需连续跑步至少30分钟，一般就能达到减肥刷脂的效果。 连续跑步的时间越长，减肥效果就越好。
其次，早上跑步有助于消耗更多的能量。 早晨跑步可以使节食者的身体较早进入正常工作状态，可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥、刷脂的目的。 早上跑步有助于调动更多的脂肪来获取能量。 早上空腹跑步时，身体没有太多能量。 此时长时间跑步可以调动更多的脂肪为糖源不足的身体供给能量，从而达到减肥、刷脂的效果。
第三，晚上跑步减肥效果会比早上减肥效果差。 如果节食者晚上长时间跑步，也能达到减肥的效果，但效果会比早上减肥的效果差。 因为经过一天的辅食后，人体可以通过补充的食物为节食者提供能量，对于脂肪分解的动员和能量供给来说相对较少，所以夜跑减肥的效果会比跑步要差。就是早上跑步。
跑步减肥多久合适？ 很多人认为跑步时间达到20、30分钟后，身体就开始消耗脂肪获取能量。 但实际上，身体选择消耗哪种“燃料”，并不是由运动时间决定的，而是由运动强度，即跑步速度决定的。 低速时，身体会燃烧脂肪；低速时，身体会燃烧脂肪。 高速行驶时，它会燃烧糖。 因此，如果跑得太快，身体只会利用糖分，无法减肥； 但如果跑得太慢，虽然可以持续消耗脂肪，但可惜速度有限，恐怕即使跑很长时间，也不会得到明显的减肥效果。