爬山和跑步哪个减肥更快？

爬山和跑步哪个减肥更快？

爬山和跑步哪个减肥效果更好，想必是很多MM都想知道的。 因为有些MM减肥心切，想要寻找更有效的方法，所以不想盲目尝试。 为了解决MM们的疑问，我会继续给大家分享干货知识：

爬山会给膝关节带来很大的压力，但是跑步不会，因为爬山是一种攀登，即使下坡，仍然会受到阻力，而且跑步选择的道路大多是平坦的，所以压力会比较小。 另外，爬山对小腿有较强的锻炼，而跑步则对全身的肌肉有较强的锻炼。 因此，如果你想减肥，跑步的效果会比爬山更好。

但爬山减肥也有一定的好处。 它可以快速消耗糖原，让身体尽快进入燃脂状态。 如果注意自己的心率，让心率保持在合适的范围内，也能收到很好的减肥效果。 但如果你爬得很累，体力透支，肌肉酸痛，那就没必要了。 你不妨选择在平地或操场上慢跑。

爬山和跑步都可以帮助你减肥。 选择哪种减肥方式关键取决于你自己。 因为不同的人有不同的空闲时间和精力。 有些人平时工作比较忙，很少有时间去户外跑步，更何况去更远的地方爬山，想必也不太可能落实。 有些人有很多空闲时间，不必去上班。 爬山锻炼身体，欣赏沿途美景，是不错的选择。

2014-08-18 07:54