冬天跑步减肥穿什么以及冬天什么时候跑步

冬天跑步减肥穿什么以及冬天什么时候跑步

冬天跑步减肥穿什么

最里层：这一层的作用是快速导汗，标准配置是长袖排汗T恤。 长度要足够，能包裹住整个身体，尤其是核心部分（即除了四肢，俗称身体）。足够保暖。 排汗与否，主要取决于面料的网眼和分层结构。 现在大多数体育用品制造商都拥有快速排汗或导汗的产品线。 不要使用纯棉的。 一旦吸了水，它就会粘在你的身上，而且会极其粘稠，不舒服。

中层：该层的作用是保温，标准配置是抓绒或紧身衣。 全长跑步紧身衣/抓绒衣可保持全身、腿部和脚踝温暖。

最外层：该层提供防风防雨的保护，标配软壳或硬壳夹克，或轻质、透气的材料。 夹克、贴身衣物、轻薄羽绒服都可以考虑。 在山里跑步时，一定要穿不怕划伤的硬衣服，不然树枝会把你弄哭的。

上半身一定要穿这三层，腿冬天也不是很怕冷，有时甚至可以穿短裤。 压缩衣可以代替最里层，但价格较贵，属于专业跑步装备。

其他松散物品包括帽子、口罩、围脖、手套。 如果必须晚上跑步，记得穿有反光条的衣服。 公路跑时，建议前后佩戴红色闪灯。

冬天什么时间跑步

从温度、视线、安全等角度考虑，建议白天前往，尤其是中午和晚上。 如果午休时间有空，就去最近的公园进行美容跑步。 阳光照在身上暖洋洋的，别提有多舒服了。

下班后天黑前一个小时也是不错的选择，但随着冬至临近，日照时间会缩短，跑步后气温会迅速下降，需要注意。