练瑜伽后可以跑步吗？

练瑜伽后可以跑步吗？

练习瑜伽后，很多人想做其他运动，以加强锻炼效果，比如强度较小的跑步。 我可以这样处理吗？ 尤其是对于想要减肥的人来说，练完瑜伽后去跑步可行吗？

1.练习瑜伽后可以跑步吗？

练习瑜伽后不适合跑步。 瑜伽可以帮助身体放松。 练习瑜伽后，身体的肌肉得到充分放松。 这时，跑步使身体的肌肉再次紧张，不利于身体的自我调节。 所以练习瑜伽后最好不要立即跑步。

2.瑜伽后多久可以跑步

如果瑜伽后想跑步，最好间隔至少1小时。 因为这个时候身体已经基本完成了自我调节，从瑜伽练习的状态中恢复过来，这个时候是可以跑步的。 请注意，1 小时是最小间隔。

3、瑜伽后跑步不宜剧烈

如果练习瑜伽后需要跑步1小时，应注意慢跑，让身体慢慢适应锻炼。 如果过于剧烈，很容易对身体造成运动损伤，使肌肉和神经无法自由伸缩。 另外，跑步时要注意保持呼吸的节奏。 如果跑步时感觉不适，请立即停止。

4、跑步后练习瑜伽。 跑步后最好练习瑜伽。 跑步可以看作是练习瑜伽的热身运动，身体的肌肉和关节在跑步过程中得到锻炼。 此时练习瑜伽，一来可以帮助缓解身体因运动而产生的肌肉紧张和酸痛，二来可以帮助身体更好地完成瑜伽姿势。