比跑步消耗更多热量的运动：Top10

2018-02-27 点击次数：次

一起盘点网介绍，并不是每个人生来就拥有健康的身体，努力保持健康的人就更少了。世界上有很多运动比跑步消耗的热量更多，那么这些运动都有哪些呢？以下是比跑步燃烧更多卡路里的十大运动。

比跑步消耗更多热量的十大运动：立卧撑跳

它以美国生理学家 RH 的名字命名，他开发了评估健康状况的测试。不仅仅是复杂的、重新组合的俯卧撑和深蹲。它是全世界基础健美操的必修动作，用于力量训练。

比跑步消耗更多热量的Top9运动：跳舞

每个人都知道跳舞很有趣，但您知道它也是一种复杂的运动形式吗？这是正确的。跳舞会消耗大量的身体热量。带来颤抖和振动的音乐会让你出汗，甚至无法察觉。

跳舞可以让你的肌肉更加灵活，让你的整个身体得到全面的锻炼，它比通过耳机慢跑更有趣，而且你可以学到一些很酷的动作。

比跑步消耗更多热量的8大运动：拳击

拳击是一种激烈的有氧运动，会消耗大量的身体热量，训练包括自重、健美操和沙袋训练等，以增强肌肉和力量，并辅以心血管运动。这是锻炼上半身、手臂、胸部和小腿的好方法，而且它比大多数其他有氧运动更快地增强肌肉。

比跑步消耗更多热量的7大运动：战绳

战斗绳索需要摆动这些 25-50 磅（10-20 公斤）的 15 米绳索，可以在短时间内燃烧大量卡路里。这项练习非常适合上半身和下半身，针对股四头肌、二头肌、前臂和腹肌。

它通过调动全身肌肉来增强力量和耐力。在此过程中，您将从二头肌和腹肌移动到腿部和肩膀，同时调动 4 个肌肉群。

比跑步消耗更多热量的六大运动：骑自行车

骑自行车并不是普通的骑行，而是轻快的冲刺，快慢交替。关键是尽可能快地踩踏板，然后减速一两分钟并重复该方法。它燃烧大腿、臀部和腰部的脂肪，增强臀部、腿筋、股四头肌和小腿周围的肌肉，增加食欲。

这是一种非常有效的减肥方法，一般骑自行车的人可以燃烧掉更多的卡路里。

比跑步消耗热量最多的5大运动：划船机

划船机这是一项利用背部、腿部和肩部主要肌肉的阻力运动。划船可以促进二头肌、三头肌、背部、肩膀、背阔肌、股四头肌的肌肉发育。

划船机是一种有氧运动，可以锻炼您的上半身和下半身，进行完整的心血管锻炼；燃烧掉多余的脂肪，塑造您一直想要的体型。

比跑步消耗更多热量的运动：Top10 (2)

2018-02-27 点击次数：次

比跑步消耗更多热量的四大运动：跆拳道

跆拳道是一项优秀的健身运动，它是一种身心的全面锻炼。膝盖撞击、拳打脚踢可以提高心率并改善心血管循环。

持续的运动带来身体的协调性和肌肉的灵活性。它可以增强您的手臂、肩膀和腹肌，塑造您的大腿并收紧您的臀部。虽然跆拳道与自卫不同，但它可以教您基本的自卫策略。

比跑步燃烧更多热量的三大运动：跳绳

虽然很多人小时候都玩过跳绳，但不得不说这确实是一项极好的运动，而且跳绳可以消耗大量的热量。

比跑步消耗更多热量的两项运动：壶铃

壶铃是铁/钢制成的壶铃，涉及核心肌肉，会给身体带来更大的压力，因为我们不习惯这种运动，在锻炼手臂和腿部肌肉的同时锻炼背部和腹肌。

比跑步燃烧更多卡路里的排名前 1 的运动：游泳

游泳是减肥、调理身体、瘦腹、减轻关节和肌肉疼痛等各种健身项目的最佳选择，它可以提高心率，提高身体耐力。游泳也是一项热量非常高的运动，适合各种运动。想要减肥的人。