排毒消炎杀菌，跑步出汗好处多，女生最喜欢第8点

跑步一定要注意

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许多跑步者讨厌出汗，因为出汗会让衣服粘在身上，让跑步变得不舒服。事实上，跑步出汗是必须的，它为跑步者提供了很多好处。

1.调节体温

汗液存在的一个重要原因是它可以尽可能将体温保持在37℃，这是人体最舒适的温度。跑步期间，血流需要向工作肌肉输送更多氧气，体温升高，并触发小汗腺。当汗水蒸发时，它会降低核心温度。如果中等强度运动时不出汗，10-12分钟内就会出现体温过高，结果就是昏厥、中暑，甚至死亡。

2. 对抗炎症

跑步等运动会引起体内一些炎症，影响新陈代谢和心血管健康。出汗时，心率会加快，让更多的血液流向工作肌肉。新鲜的血液可以带走体内的一些有害物质，减轻炎症。

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3、节省能源

运动时出汗越早，体温调节得越快，身体消耗的能量就越少。当该区域的能量消耗减少时，更多的能量就会投入到锻炼本身，从而有更多的能量来进行锻炼。

4.加速身体恢复

当你运动到一定程度出汗时，血流量的增加会带走肌肉中更多的代谢物，或者肌肉损伤的副产品，从而减轻运动后的疼痛，加速身体恢复。

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5.保护肝脏健康

如果前一天晚上喝酒或者饮食不健康，第二天跑步出汗可以保护肝脏，帮助肝脏排出体内的毒素，尤其是一些与酒精有关的代谢废物。

6.杀死细菌

研究发现，健身房里70%的细菌都会让人生病。然而，汗液中含有一种天然抗生素——皮米索林，它可以杀死细菌并预防感染。

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7. 提高自我形象

每天运动出汗20分钟就足以使身体强壮，同时还能减肥。此外，当你运动时，你的大脑会分泌更多的内啡肽，这是一种促进情绪的物质。当跑步者情绪高昂时，他们的身心都会感到自信、快乐。

8.滋润肌肤

皮肤含有的水分越多，看起来就越年轻。汗水99%是水，因此可以滋润皮肤并阻止外部细菌的入侵。当然，这并不是说出汗后就不能洗脸、洗澡。毕竟皮肤长时间出汗会导致痘痘的产生。当它不感觉油腻时，跑步者只需冲洗掉汗水即可，即便如此，它仍能保持皮肤水分。

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