如果夏天停止跑步两个月会怎样？

天气转凉，长达40天的高温让人心惊胆战。毕竟外面的炎热使人走路时会出汗，这是非常困难的，也考验跑步的意志力。但也有人说：夏季跑步很重要，有利于短时间内提高跑步者的能力；效果如何？最好停止跑步两个月。

面对这样的情况，我们应该坚持吗？如果停止跑步 2 个月会发生什么？今天小芳就带大家来了解一下。

有必要在高温下持续跑步吗？

事实上，这完全取决于个人。毕竟，每个人跑步的出发点和目标值都不同。同样的高温环境下，还取决于个人的年龄和身体素质。有些人容易中暑，一旦跑步就会感到头晕。胸闷的话当然不建议在这样的情况下跑步。

不过，从跑步本身来看，“暑期训练”确实非常重要。对于跑步者来说，无论是肌肉耐力还是心肺能力，入秋后都会迎来质的飞跃。因为高温时空气的含氧量很低，湿度又很高，这种环境可以看作是模拟高原训练。只要科学地进行，就能在很大程度上帮助跑步者带来效益，这也是人们常说的“夏练39”的原因。

如果夏天停止跑步两个月会怎样？

停止跑步后，跑步者的能力下降是不可避免的。至于会带来哪些实质性改变，下面将分阶段进行说明。

停止跑步10天；如果你10天不跑步，你的情绪首先会发生变化，你会变得更加沮丧和烦躁，你会忍不住想用脚底多跑几圈，就像你输了一样某物。

停止跑步15天；这时，耐力就会下降，甚至上下楼梯时，也会明显感觉比以前更费力，最大摄氧量也会不断下降。 15天后基本会下降10%左右。

停止跑步1个月；肌肉力量开始下降。这个时候，即使你尝试跑5公里，你也会明显感觉到自己的力量不如以前了。如果平时做一些负重力量训练，肌肉下降的概率会更小。

停止运行45天；你会明显感觉到自己的体重在增加，身体开始走样。即使你是一名职业跑步者，这种情况也会发生。事实上，只需要5周，你的体脂百分比就会上升12%。

停止跑步2个月；这个时间其实很长。一般这个时候重新开始跑步需要很大的意志力和毅力，因为所有的日常生活和运动习惯都在改变。有些人停止跑步两个月。几个月后，我就放弃了跑步，所以停止跑步的时间越长，重新开始就越困难。

夏季跑步虽然很热，但我们可以降低速度、放慢速度，选择好跑步时间，做好防暑防晒准备，科学跑步。生命无止境，跑步无止境，跑的每一步都很重要，但在这三伏天，我们必须更加注意。