跑步 10 英里与步行 10 英里消耗的热量相同吗？
问题描述：
医生，跑步10公里消耗的热量和步行10公里消耗的热量一样吗（男，32岁）
分析与建议：
如果是同一个人，消耗的能量是一样的。 可以改为步行。 下一步是改为步行。 那我明白了，你的营养摄入不足，导致新陈代谢越来越慢，以后就很难再减少了。 首先，早上和午餐的主食，建议改为其他粗粮，如玉米、红薯、芋头，或者杂粮米饭。 由于精白米粉所含营养成分相对较少，且基本都是碳水化合物，因此很容易引起血糖波动并导致胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗也容易导致脂肪合成能力增加。 吃白米饭时，可以换成杂粮米。 那你晚饭基本不吃，全天的摄入量就更不足了。 晚餐可以吃一些纯瘦肉，提供蛋白质，为代谢维持做好准备。