为什么有些运动员骑完自行车后就开始跑步，就像没有骑车一样？ 这样你也能像飞一样行走！
参加过铁人三项比赛的人都能深刻感受到，单纯的跑步和铁人三项比赛中的跑步有着很大的区别。 游泳和骑自行车的前两项不仅会让你的腿部肌肉疲劳，还会大大降低你的跑步技术和跑步效率。
可以说，没有一个铁人三项运动员能够在铁人三项赛中跑得像他一个人跑得那么快。 话虽如此，考虑到不同的身体特征和训练方法，铁人三项运动员骑行后跑步能力下降的程度也有很大差异。 因此，可以说，最强的跑步者不一定是最强的铁人三项运动员。
我们以前铁人三项运动员格雷格（Greg ）和亨利·肯佩尔（Henry ）作为比较。 维特利在大学时是一名非常优秀的跑步运动员，在布朗大学读书时曾获得NCAA冠军（全国大学锦标赛）。 维特利的5公里最好成绩达到了13分26秒。 虽然坎普尔的跑动能力也不错，但在大学期间，他的跑动表现无法与维特利相比。 更直接的数据对比显示，坎普尔5公里的最佳成绩比维特利慢了多达1分钟。
大学毕业后，坎普尔和维特利都成为了职业铁人三项运动员。 大家都会认为维特利会在铁人三项比赛的跑动阶段大杀四方，而坎普尔可能会成为铁人三项赛上相对均衡的全能选手。
但事实却让人大吃一惊，坎普尔下车后的跑步表现远远好于维特利，而且在他短暂的铁人三项生涯中，维特利从来没有在任何重大比赛中跑出最快的个人跑步时间。 另一方面，坎普尔在铁人三项领域越来越受欢迎。 他曾代表美国队参加悉尼、雅典、北京、伦敦四届奥运会，并一度占据国际电联世界大赛积分榜四个月之久。 列表顶部。
目前还没有明确的研究来解释为什么有些铁人三项运动员在骑自行车后跑得比其他人更好，但可以肯定的是，这与运动员的神经肌肉系统的结构有关。
澳大利亚专家进行的一项研究发现，近一半的铁人三项运动员在骑车后会经历跑步机表现的不自觉变化，从而降低了跑步经济性。
那么，这是否意味着在骑车后能够保持相同跑步经济性的运动员经验更丰富，训练也更好？ 不！ 这些运动员的跑步经济性差异基本保持不变。
澳大利亚研究人员还对几位铁人三项精英专业人士进行了测试。 所有科目都是经验丰富、训练有素的佼佼者。 测试结果显示，近一半的人在骑车后跑步姿势和跑步效率都存在问题。
精英铁人三项运动员在铁人三项赛中的跑动量通常比单人跑少 5% 左右，如果这是一个共同的值，那么它对于针对性训练会大有裨益。 因为能力下降的百分比是固定的，所以你可以测试一下自己，找出自己的差距值，并与5%进行比较。 如果你的差距值是8%或更高，那么在正常训练中，你可以准确地规划你的训练，不断降低这个比例。
但遗憾的是，这个差距值并不是固定的，因此没有通用的标准。 有些运动员即使经过严格刻苦的训练，也永远无法达到与精英铁人三项运动员相同的5%的差距。
尽管如此，每个铁人三项运动员都应该进行专门训练，以尽量减少铁人三项跑步和单人跑步之间的差距。 更有效的培训方法包括：
1. 增加骑行能力（力量），让你的腿部肌肉较少受比赛骑行阶段的影响，在跑步阶段能有更好的表现。
2、休赛期有针对性地提高个人跑步能力，尝试参加一些跑步比赛。
3、在平时的训练中穿插足够的“搬砖训练”（骑跑转换训练），让自己的身体和肌肉更好地适应骑车后的跑步姿势和感觉。
骑行后加强跑步能力是为了更好地适应比赛。 铁人可以报名参加比赛，尝试以上训练方法。看看骑车后你的跑步状态如何
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