每天跑五公里，正常饮食能减肥吗？ 为什么？
如果每天慢跑5公里，大约需要40分钟，然后保持正常饮食，这样的减肥效果应该不会好。 为什么会这样呢？ 今天就跟大家分享一下。
慢跑5公里大约消耗400卡路里的热量，甚至不到400卡路里。 即使你吃的食物多于每天消耗的食物，你仍然不会减肥。
你必须清楚地了解最基本的道理。 如果你想减肥成功，就必须保证每天摄入的热量低于每天消耗的热量。 只有这样你才能减肥成功。 所以并不意味着跑步后就会减肥。 就是你全天消耗的热量是否大于你全天摄入的热量。 这是关键点。
说到这里，你可能有点明白了，跑步会增加能量消耗，但如果你的热量摄入掌握不好，能量消耗跟不上，导致能量摄入多于能量消耗，你还是瘦不下来。
所以如果你想成功减肥，首先要做的就是为你的食物热量制定一个计划。 想要减肥成功，就得从吃开始。 如果你吃饭的时候没掌握好的话。 你不可能真正减肥成功。
因为跑步只负责消耗那部分，而吃饭则负责摄取这部分。 如果这部分摄入出现问题，消费就会变得非常困难。
而你每天只跑5公里，只消耗400卡路里。 事实上，你吃完肯德基汉堡回来了。
另外，如果合理安排饮食，将力量训练与跑步结合起来，效果会更好。 力量训练可以增加你的肌肉量，这样你停止运动后，肌肉附近的脂肪仍然在消耗，而一旦停止跑步10到20分钟，热量就不再消耗。 因此，力量训练所消耗的热量是长期的，甚至长达48小时。
关于跑步和减肥之间的关系，还有很多东西需要了解。 今天在这里就不讲太多细节了，因为讲多了你可能还不能完全理解。 请关注本账号，经常会有相关内容适合您。