​长时间跑步后，会有一段时间的疲倦感，无需担心

​长时间跑步后，会有一段时间的疲倦感，无需担心

长时间跑步后，会有一个“跑累期”，所以不必过度焦虑。 这种表现就是你不想跑。 即使你尝试跑步，你的状态和表现也会急剧下降。 只是时间长短，因人而异。 高水平运动员可能比普通业余跑步者更“厌烦跑步”。 频繁且更强烈。

这是很正常的现象，与我们的毅力无关。 我们需要静下心来分析自己的身体疲劳程度、休息频率、运动损伤、目标达成情况和工作疲惫程度等，并及时做出调整。

学会休息

休息是训练的一部分。 无论是肌肉还是有氧能力，强化过程都是基于超量恢复的原则。 训练相对于我们平时的状态来说是“过度”，休息则是“恢复”，让自己变得更强。 这是在休息期间发生的，训练日之间的休息非常重要。

感受身体的反应

如果你那天醒来感觉虚弱、极度疲倦、不想做任何事，那就休息一下，无论是否有日程安排。 这是身体需要休息的警告。

如果您的脚、脚跟或脚踝受伤，请注意。 首先检查技术动作是否有问题。 很多时候，动作是错误的，会造成身体伤害。 如果动作问题不大，看看训练量是否太大？ 如果没有，就需要加强相关的力量训练，减少跑步训练量。 防止最薄弱的环节导致整个链条瘫痪。

尝试像跑步一样

如果你想坚持一件事，乐趣似乎在其中扮演着重要的角色。 对于大多数人来说，坚持一件枯燥乏味的事情似乎很难。

如果你累了，没有乐趣，当然会放弃。 一旦放弃，运动的效果就发挥不出来，还被指责为跑步的无效。 这样的结相信是很多不喜欢跑步的人的真实写照。