早上跑步好还是晚上跑步好：早上（适合减肥人群）

跑步是一种非常重要的减压方式，也是锻炼身体、减肥的重要手段。大多数人选择早上跑步，但也有人选择晚上跑步。那么早上跑步好还是晚上跑步好呢？接下来就跟随小编一起来看看吧。

早上跑步好还是晚上跑步好？

如果你想减肥，最好是早上跑步；如果你只是想休闲跑步，可以选择晚上跑步，因为跑步后可以提高睡眠质量，达到减轻压力的目的。

早晨的新鲜空气

早晨的空气比较新鲜，植物此时会进行光合作用，产生新鲜的氧气。早上跑步可以吸收新鲜空气，但晚上的环境相对不太好。因此，晨跑时，周围的环境和身体状况都非常适合锻炼，所以晨跑非常适合减肥的人。

早上脂肪燃烧得很快

早上脂肪燃烧速度较快，非常适合想要减肥的人。这是因为很多人早上跑步时都会选择空腹去。这时体内的血糖会比较低，但是跑步需要大量的能量来补充，所以空腹跑步时，体内的脂肪会很快被燃烧。为身体提供能量。不过，夜跑大多是在吃完饭后进行。如果想减肥就不适合。夜跑比较适合时间少、跑步随意的人。

早上心情高涨

运动后心情会很兴奋，这对我们的工作和学习是非常有益的。运动可以促进血清素、去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的分泌，其中多巴胺和血清素与我们的情绪直接相关。夜跑的人运动后会很兴奋，不利于立即入睡。