跑步者大错特错，跑步应重点关注心率

随着天气越来越热，对于跑步者来说越来越不友好。稍微运动一下就会让我们出汗，跑起来就会很累，呼吸也会很粗。感觉就像我们嘴里冒出来的水蒸气一样，所以很多人的跑步时间都被压缩了，早上6点以后或者晚上8点之前跑步并不是最好的选择。然而很多人还是有同样的跑步计划，而且在很多人的潜意识里，我们每次都应该变得更强，而这种力量被狭隘地认为要么速度快，要么距离长，所以大家跑起来都很累。尤其是现在这样的天气，简直就是煎熬。

在一些极端的情况下，我们轻则中暑，重则中暑，后者会杀人，而这样做无非就是碰自己，或者只是享受别人的大神的称号而已。。跑步者实际上是本末倒置。说真的，这是一个很大的错误。对于普通跑步者来说，任何时候跑步的重点都不是跑步的距离和速度，而是心率，这应该是第一位的。这么热的天气，我们气喘吁吁，呼出的空气温度很高。事实上，如果我们有一块手表或者心率带来检测心率的话，我们就会发现此时我们的心率其实是非常高的。高心率意味着安全。感觉减少了。

每个年龄段的最大心率是不同的。为什么要和年轻人争心率？只有在最大心率之内，然后根据我们自己的需要来决定在哪个心率段跑步，比如那些想减肥的人来说，心率最好保持在150以下。如果我们有检测设备上，有氧运动的阈值心率就是我们减肥时的最高心率，因为一旦从有氧转到无氧，我们体内能量物质的消耗顺序就会发生，这也是很多人不能减肥的主要原因。跑步几个月甚至几年后体重就会减轻。

当然，如果你的心率130还能达到4点的步速，那绝对是体能天赋，但这类人一般的外在特征就是瘦，很少见到胖子了谁跑得快且心率低。心率低的人确实可以随心所欲地跑步。毕竟，这是一个非常简单的道理。心就像一个开关。打得太快或打开太频繁都不好。然而，跑步者的静息心率低于常人。如果控制到一定程度，对我们不会有太大影响，反而会成为优势。希望我们跑步者从现在开始关注心率，这样才能健康、长久地跑步。