跑者习以为常，偷懒才是常态

当我们看到路上奔跑的人时，我们一定会投来羡慕的目光，因为他们不仅代表着自律，也代表着更多的自由时间。很多不跑步的人可能不太理解，所以我们千万不要片面地认为跑步就是从起点跑到终点那么简单。其实算上跑步前后的时间，完成一次跑步的总时间是纯跑步时间的两倍多，也就是我们跑了1个小时，但是时间成本可能会超过2个小时，因为我们还要拉伸、热身、洗漱等，所以对于跑步者来说确实很不容易，所以大多数人的跑步持续性都不是特别好。

我们需要理所当然的是，跑步者偷懒是很正常的，大多数人跑几次也很正常，除非我们有空闲时间，看看那些退休的大叔，他们在跑步上做得更多更好当然，时间自由的最高境界就是财富自由，所以对于普通人来说，有时间的时候，其实更多的是想好好休息一下。试想一下，我们晚上加班后去跑步，或者下班后夜班去早跑，确实可操作性不大，所以我们不应该对跑步者提出太高的要求，我们跑步者也不应该感觉不舒服，因为安排的跑步被浪费了。

我们提倡跑步者应该偷懒。跑步不应该成为我们的负担。只要我们能够保证每周锻炼两次以上，其实就可以保持锻炼的身体状态。很多时候，都是因为过度追求跑步数据。我们只是强迫自己跑。虽然我们不介意跑步者偷懒，但我们可以好好利用碎片时间。不要小看两三公里，也不要认为跑步需要五公里以上。质的改变，最终我们收到的效果不会太差，只要我们不忘记在心里奔跑。

事实上，说到偷懒，有些跑者处于跑得太多，休息时间远远不够的状态。比如我们的运动手表提醒我们跑完10公里后需要休息一定时间，但这些人往往不耐烦。过量服用也会增加受伤的风险。跑步损伤和皮肤损伤有很大区别。跑步损伤需要很长时间才能痊愈，少则几个月，多则几年，最终会影响我们的健康。跑步和偷懒没有本质区别，甚至可能比跑步和偷懒还要糟糕。希望这能引起大家的共鸣。