手肘受伤了怎么办？
膝关节是人体最脆弱的部位。 稍有不慎就会导致膝关节受伤，尤其是我们在运动的时候。 很多朋友因为没有做好热身运动或者跑步姿势错误，很容易造成膝关节损伤的症状。 所以我们建议大家改正。 对于跑步引起的膝关节损伤，一定要及时处理。
跑步前要做好活动准备，将关节拉开。 在较软的地面上跑步时，地面越柔软、越有弹性，对膝盖和脚的影响就越小。 注意不要跑过山路和台阶，以免造成膝盖软骨损伤。 每次的量不要增加太多，同时避免出现今天跑明天不跑的情况，这样会对膝关节造成很大的伤害。
跑步过程中最容易对膝关节造成损害的是不正确的跑步动作。 正确的跑步动作，当脚底接触地面时，会有一个缓冲过程，以减少膝关节撞击时来自地面的反作用力。 无论是前脚掌、脚后跟还是脚的外底，都会有一个滚动的过程来化解来自地面的反作用力。
除了运动动作之外，膝关节损伤还会对膝关节损伤、腿部肌肉力量、跑步强度、身体状况等产生影响。 跑步时腿部肌肉力量越小，跑步强度越大（速度快、持续时间长、距离长），当身体状况不好时，膝盖受伤的可能性就越大。 跑步时地面运动要尽量轻柔，要有一个缓冲的过程。 虽然跑步时跟随地面会损失一些时间，但这是最好的缓冲动作，应该在跑步时尽可能使用。
这篇文章，关于跑步时预防膝关节损伤的方法，相信大家都应该知道如何避免这种疾病的发生。 为了保护膝关节，我们需要做好这方面的工作。 首先要选择合适的场地和鞋子，并注意跑步姿势和准备活动。