跑步减肥的最佳时机是跑得多而不是跑得好

减肥跑步的最佳时间 1、早上7点到9点

早上7:00左右，这段时间，人睡完后体力恢复，但还是有一点抑制。锻炼有利于神经兴奋、振奋精神、促进新陈代谢。好处是，对于忙碌的上班族来说，跑步减肥的最佳时间之一。同时，上午9点左右也是跑步减肥的最佳时间。早上运动的温度适宜，人体完全恢复后的生理状态刚刚好。可以进行高强度、长时间的运动，长跑后短暂休息。，午餐营养吸收会更充分，更好消化。

减肥跑步的最佳时间2.晚上

晚上，植物的光合作用积累了一天，达到最强，含氧量最大。此时生物体的呼吸作用最弱，耗氧量小。这个时间非常适合上班族下班后跑步。充分沐浴在氧气的森林里，对于减肥者来说是最舒服的。有氧运动是消除疲劳的最佳方法。这时，身体的适应能力最强，血压也最稳定。是跑步减肥的最佳选择。

减肥跑步的最佳时间3.晚上

由于工作时间繁忙，现在越来越多的人选择夜间跑步。晚上跑步减肥的最佳时间是九点左右。过早、饭后消化不完全，容易出现肠胃不适；太晚了，身体慢慢进入休养状态，不适合跑步。而且，夜跑太晚确实很危险。睡前跑步一两分钟可以增加消耗，获得良好的减肥效果。

值得注意的是，减肥的人也可以通过夜间长时间跑步来达到减肥的目的，但效果会比早上差一些。因为经过一天的辅食后，人体可以通过补充的食物为节食者提供能量，对于脂肪分解的动员和能量的供给来说相对较少，所以夜跑减肥的效果会比跑步差一些。就是早上跑步。

关于跑步你需要知道什么

跑步减肥建议长时间不间断

如果节食者早上跑步一段时间减肥，晚上再跑一段时间减肥，这种减肥方法的效果就比较差。因为跑步减肥需要持续、长期的有氧运动。因此，这种间歇性的有氧运动比持续性的减肥效果更糟糕。

所以，我建议所有跑步减肥的朋友，早上8点40分之前进行长时间的跑步减肥，这样有利于减肥和刷脂。

长时间跑步减肥后，建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉流失

其次，如果是为了减肥、刷脂、秀肌肉，建议每次长期有氧运动后补充高蛋白食物，如蛋清、牛肉、鱼、虾等。因为人体不长期有氧运动不仅消耗脂肪，还损失肌肉。如果运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。

跑步减肥的最佳时间就是适合自己的时间

最后，小编对于“跑步减肥的最佳时间”的观点是，适合自己的才是最好的。因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步，等等。其次，跑步减肥不是一两天的事，而是需要持续坚持才能实现。所以，对于减肥来说，坚持才是硬道理。

跑步减肥在于跑，而不在于速度

真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟后开始的，所以跑步锻炼需要持续半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥效果就越好。只关注每次运动消耗的卡路里是错误的。一般慢跑控制在6-8公里/小时是非常合适的。一旦强度加大、速度加快，消耗的热量确实会增加，但会给小腿和膝盖造成过大的负担，肌肉也会增长得更快。