娱乐圈明星如何快速减肥，百斤以上必看

荧幕上一分钟，台下十年功，很多女演员在舞台上都格外上镜，这与她们曼妙的身材和帅气的脸庞是分不开的，当然我们也见过很多时而胖时瘦的明星，今天小编就带大家看看明星们是如何减肥和控制体重的。

01 | 刘诗诗

刘诗诗从小就学习舞蹈。在公众眼中，她气质出众，大方得体，身材姣好。但诗诗也说，她曾经是一个大胖子。青春期时，她经常因为太胖而无法控制自己。她是一种肥胖饮酒者。后来，她为了自己的未来，5年不吃主食。这种减肥方法非常有效。属于低碳水化合物摄入类型。我来给大家分析一下低碳摄入的现象：

1、刚开始的时候，减肥速度很快，但是脂肪减少的较少，水分代谢也不多。

2.平衡血糖，增加肾脏负担，影响骨骼发育。同时三高概率也会增加

3、个人的控制能力很重要，因为我们中国人一直都是吃米饭的，低碳就是抵制米饭。做出这样的决定很难，执行起来也很累。

最后告诉大家，吃主食和不吃主食的长期效果是一样的。如果你想在短期内看到效果，可以尝试实施。当然，必须在身体健康的情况下实施。如果中间出现不稳定的情况，必须立即停止就医或咨询营养师。

02 | 张天爱

杨幂的减肥方法很简单。继续吃素不吃肉可以保证他不发胖，但也会让他营养不均衡，缺乏各种维生素，从而诱发各种慢性病。当然，如果长期吃肉，还是会瘦的。你可以灵活吃素来平衡饮食。如果你坚信自己必须吃素，那么你就必须补充更多的蛋白质、维生素和矿物质，这样才能达到营养均衡又不损失元素的目的。

04 | 钟楚曦

钟楚曦说，她是通过出汗减肥的。当她发现自己体重增加时，她惊呆了。她要去健身房，准备了保鲜膜来安排出汗。运动后她一天瘦了7斤。这种效果可以说是相当快的，但是这样你减掉的不是脂肪，而是水。如果长期这样减肥，皮肤会松弛，肌肉会减少，而且会吃很多高热量的食物来充饥。如果你控制得好，你就会减肥，如果你控制得不好，你就会反弹，甚至发胖。

05 | 刘德华

刘嘉玲在接受采访时表示，刘德华的减肥是按16至8小时进行的，即禁食16小时，剩下8小时轻禁食，吃少量食物。这种减肥方法也很痛苦，因为你大部分时间都在挨饿。如果你没有足够的时间，不去工作来填补这个时间，你会觉得自己很短暂。吃少量的食物不能满足身体的需要，还会像其他人一样诱发相应的疾病，容易出现昏厥、虚弱的情况。对此，小编也不太认同这种减肥方法。

06 | 张钧宁

张钧宁是台湾女神。她的减肥方法很受欢迎。先喝汤，再喝蛋白粉，再吃蔬菜，不喝饮料和碳酸水，多吃水果。这个结果对于很多人来说很容易接受。这并不痛苦。吃得好又健康。是大众公认的最满意的减肥方法。

颖儿

颖儿在千山黄昏下雪的时候，体重高达130斤，而现在颖儿只有80斤。这样的差异是如何产生的呢？颖儿说自己每天只吃一粒老干妈，饿了就睡觉。黄色的天空得到了回报，她减肥了，颜值飙升。但这种减肥方法是最让人难以接受的。如果不注意的话，就得去医院报告。

总结

通过几位明星的减肥方法，相信每个人都有自己的想法。小编最推崇的张钧宁的减肥秘籍，也希望大家在减肥的路上都能找到适合自己的方法，可以长期坚持又不伤害身体。方法有很多，大家不要盲目执行。