跑步有助于缓解压力，但不要过度

跑步有助于缓解压力，但不要过度

◎方留民

如果穿上运动鞋跑步是您应对一周工作压力的方式，那么您并不孤单。 英国田径协会的数据显示，2021年，英国将有超过600万成年人每周至少跑步一次，其中约三分之二的人表示跑步的原因是为了减轻压力。

跑步是帮助人们应对压力（包括工作压力）的有效方法。 研究表明，人们工作与生活的紧张关系以及在工作中完成更多工作、更快完成工作的期望，意味着工作不仅会让人精疲力竭，还会损害人们的自我意识。 跑步可以帮助人们更有效地管理当代工作的期望、挫折和压力。 可以为人们提供超越工作自我的社区和身份，一种可以控制的宝贵的自我意识。

其次，关于跑步如何帮助管理者处理工作问题的研究表明，跑步可以增强韧性，特别是可以帮助人们应对失败。

跑步本身就有失败的风险。 例如，人们在某个阶段很可能会受伤，但人们知道这是一种可能性，并学习如何管理它，也许可以通过缩短跑步距离或接受较慢的恢复时间。 面对失败可以帮助人们审视自己对失败的情绪，培养对失败的容忍度，然后将其转移到工作中。

然而，该研究还警告说，过度跑步，尤其是伴随着社交媒体和使用成绩跟踪应用程序时，可能会助长对不断取得成就和竞争的渴望，从而使跑步者很容易因成就感而分心。

所以跑步可以带来显着的回报，除了更明显的身体健康益处之外，跑步还可以让人们找到符合自己想成为的人的身份，并在志同道合的跑步者中感受到归属感。 但要小心，不要让跑步“吃掉”你。