慢跑减肥的正确方法是什么？
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夏培金，重庆涪陵市中心医院内分泌科副主任医师，三级甲等
医生回答说：
跑步需要循序渐进。 许多人喜欢从强迫自己跑 5K 或 10K 开始。 即使他们感觉不舒服，他们仍然拒绝停下来。 如果你是跑步新手，想要跑5公里，可以尝试从整个快走过程开始，然后进行2公里快走和3公里跑的交替练习，最后慢跑5公里。 这样，你的身体就能慢慢适应运动的强度，而不会对你造成运动损伤。 慢跑有很好的减肥效果，可以燃烧大量的热量，但注意事项也有很多。 但慢跑应加强热身运动，增强韧带的弹性和关节的灵活性，否则稍有不慎就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动损伤。