跑步倦怠期不仅仅是精神因素造成的！ 让我们一起克服它吧！
作为一个跑步者，没有倦怠期，这是不可能的！ ！ ！
别问我为什么知道……（这渣男每隔半个月就迫不及待地来一次倦怠期……可惜了）
今天我们就来和大家聊聊什么是跑步倦怠期。
另外，我们应该如何应对呢？
首先，我们能想到的一定是精神上的原因。
和其他事情一样，做久了自然会感到无聊。
更何况，跑步只是腿部的交替运动，几乎没有对抗性，缺乏团队激情。
所以相对于球类运动来说，它显得更无聊，也更容易感到无聊。
其次，这种无聊感可能是因为你的跑步计划和节奏出现了问题。
过度的训练会导致身心压力增大，侵蚀我们的身体系统，使我们缺乏运动动力，产生跑步疲劳；
或者跑步强度太低，轻松的跑步体验让我们很难产生运动激情。
第三，也许你的余生正在影响你跑步的意愿。
太大的工作压力或者太快的生活节奏都会影响我们的跑步计划和身体状况。 长期加班、失眠，或者从早到晚的生活、社交，都会让我们的身体更加疲惫。
这时，跑步不仅是一种放松的运动，更是一种负担，无聊感自然就出现了。
第四，倦怠也可能是由于体内缺乏必需矿物质和维生素引起的。
科学表明，更强的跑步会导致我们的身体需要更多的铁、健康脂肪和维生素 D&B。
当这些营养素的摄入不能满足身体的需要时，身体就会感觉没有能量来支持跑步运动，从而产生厌烦感。
那么在跑步疲劳期间我们应该怎样做才能帮助自己克服困难呢？
首先，无论你是否选择跑步，都应该继续保持稳定的生活状态，不抽烟、不酗酒、不熬夜，让身体保持在稳定健康的状态。
只有这样，我们才能随时调整情绪，开始我们的跑步计划。
其次，完善跑步计划，平衡身体的休息和运动。
这些改变也能带回跑步的乐趣。
例如：
添加节奏变化：
首先，你需要知道自己习惯的跑步频率，可以通过各种运动应用来监控。 如果低于180步/分钟，
跑步时可与节拍器配合使用，2分钟高步频，3分钟原步频间歇训练。
添加速度变化：
改变原来保持匀速的跑步习惯，增加几次50-100M的快跑，速度目标至少比自己习惯的速度高10%-20%。
例如，五分钟速度的跑步者可以尝试四分钟100M的速度。
改变跑步路线：
放弃已经习惯的跑步路线，尝试寻找一些有挑战性的地形，比如小山丘，比如增加几段攀爬训练，可能在周边的公园里更容易找到。
每个攀爬段不需要太长。 例如，对于10K跑者来说，在训练中增加1K左右的爬坡（当然也有1K下坡），训练强度就会有明显的差异。
如果你确实觉得斜坡太难找，跑楼梯也是一个不错的选择，可以替代附近的建筑物或社区。
第三：补充营养。
积极补充营养，保持身体处于活力状态，才是运动最重要的事情。
你呢？ 你的跑步疲劳期有多长，你是如何解决的？ 在留言区与我们交流吧！