早上到底该不该空腹跑步？早上跑步和晚上跑步效果差别这么大
人们常说，生命在于锻炼。 对于很多朋友来说，随着年龄的增长，保健意识会越来越强。 大多数人通常会选择跑步来锻炼身体。 但每个人的生活习惯不同。 有些人喜欢早上起床后去公园晨跑，而有些人则想早上多睡一点，喜欢晚上跑步。 很多人在早上跑步时都会感到困惑。 早上跑步应该空腹吗？ 不妨一起来了解一下。
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您想在晨跑前吃早餐吗？
俗话说，一日之计在于晨。 人们常说，早晨是一天中的黄金时段。 如果我们抓住早上的时间，我们一整天都会充满效率和活力。 很多人认为早上空腹跑步可以促进体内脂肪的燃烧，更有利于减肥塑形。
但其实这里小编想提醒大家的是，晨跑前是否需要吃早餐，其实是因人而异的。 对于身体素质好、长期锻炼的人来说，早上空腹跑步身体是可以接受的，这样身体的肌肉线条会更加紧张，只要他们运动后及时进食。
但对于体质一般、体内血糖较低的人来说，不适合空腹晨跑。 经过一夜的睡眠，人体的血液比较粘稠，体内的各个器官还没有完全苏醒。 如果此时空腹晨跑，大脑可能供血不足。 因此，建议血糖低。 素质一般的朋友在晨跑前应该吃一些食物，如鸡蛋、牛奶、面包、香蕉等，帮助身体补充能量。
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另外，还可以根据早上跑步的时间来判断。 如果早上跑步不超过半小时，可以空腹去，但如果早上跑步超过半小时，身体就会消耗更多的热量。 建议提前吃一些食物，可以更好地保护身体的健康。
早上跑步和晚上跑步哪个更好？
早上跑步的空气不太新鲜。 随着工业化的发展，很多地方都有大量的粉尘。 时间长了，人的呼吸道就容易受到影响。 但早上跑步可以让身体保持活力，让你一整天都精力充沛。 夜跑相对而言，有更多的时间和自由度。 人们在散步后可以适当锻炼身体。 同时，夜跑可以消耗体内大量的脂肪，避免肥胖。
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因此，小编建议大家尽量选择晚上跑步，因为早上时间比较紧，体内的血液循环也比较慢，所以运动的效果可能不会很好。 平时晚上跑步时，要注意控制时间。 睡前一小时不宜剧烈运动，以免神经处于兴奋状态，影响夜间睡眠质量。
其实，无论是早上跑步还是晚上跑步，都可以起到锻炼身体的效果。 您可以根据个人的生活习惯来决定。 对于低血糖的朋友来说，早上不宜空腹晨跑，以免影响身体健康。