【现代黄金报】孙英杰成为《行万里宁海》形象大使

【现代黄金报】孙英杰成为《行万里宁海》形象大使

（《现代黄金报》，2016年10月19日，A14页）

金报讯（记者 邹鑫）“万里霞客路，第一步宁海”。 “千里宁海”——全民健身步道徒步活动将于本月23日启动。 在昨天的新闻发布会上，记者了解到，本次赛事共有7站，首次将传统户外运动与旅游、全民健身相结合。 著名长跑运动员孙英杰担任本次赛事的形象大使。

宁海国家登山健身步道是我国第一条符合国家标准的登山健身步道。 于2011年竣工，全长500公里。 “千里宁海”活动始于2012年，从重阳节前后至次年4月，历时7个月，参与活动人数超过5万人。

孙英杰曾经是一名长跑运动员，如今她正与热爱运动的人们一起走在全民健身的道路上。 孙英杰说，他多次来过宁波，对这里的人和风景都留下了深刻的印象。 她告诉记者，徒步旅行是一项活动，而不是一项运动。 “运动属于跑步，全身的肌肉都在颤抖，必须从零基础一步步来做，活动门槛低，人人都可以参与，量力而行。”

当然，即使是散步活动也不能太随意。 “走路也要注意走路姿势，站直，不要弯腰上下坡，步伐要小而灵活，观察路面，反应要快。”

孙英杰在宁波为跑友和学生授课。 她说，宁波的全民健身宣传很好，同时她也遇到了热衷于跑步的跑友。 “宁波人很有动力，我在听课时遇到了几个中年人，他们告诉我，他们每个月跑六百，这肯定不够。过度的运动不能带来健康，也不能带来幸福。”健康源于坚持，幸福源于感受每一步。

孙英杰给出的建议是：“跑步爱好者，从零基础到动起来，一是不要追求跑步量，二是不要兴奋的同时盲目提高速度，这样会刺激心脏。记住四点：第一点，注意用我们身体的中轴来带动，中轴的核心点就是我们肚脐下方的两根手指；第二点，脚要与脚内侧成一直线，使身体的重量落在两腿之间；三、步幅要小；四、频率要快。”

另外，孙英杰最后想说的是，“跑步不要带手机，让别人知道你跑了多少公里有什么意义，发自内心的热爱跑步。”