跑步的“最佳时间”

跑步的“最佳时间”

没有绝对的“最佳”跑步时间，每种时间都有优点和缺点。 关键是，哪个时间对你来说是最好的，最容易将跑步融入你的生活并继续下去。

有的人早上起不来，可以安排夜跑； 跑步。

夜跑比较适合平时10公里以内的训练。 如果强度太大，很容易影响睡眠。 掌握好回家的时间。 一般晚上不要超过10点，尤其是女孩子。 如果为时已晚，就不安全了。

如果晨跑后感觉疲倦、疲倦，不要勉强。 先通过其他方式提高自己的有氧基础，比如划船机、游泳等，先把身体素质提高到一定水平，然后慢慢尝试早起、晨跑。