跑步腿会变粗吗？ 跑步怎么能不让腿变粗呢？
很多人都说跑步会让小腿变粗，很多人还是相信的，尤其是女性朋友。 因为这句话，很多女孩都不愿意通过跑步来减肥。 那么跑步腿真的会变粗吗？ 下面我们就来看看吧。
跑步腿会变粗吗？
跑步不会让腿变粗。 正常跑步时，臀部、大腿、小腿的肌肉都会参与运动。 臀部提供力量，让大腿移动小腿。 跑步后，肌肉会因为紧张和收缩而显得更粗更短，但这并不意味着腿真的变粗了。 事实上，跑步是一项很好的有氧运动，对于想要减肥的人来说既安全又有效。
怎样跑步才不会腿变粗
1、小步跑，可以减少落地时的冲击力。 大步幅会产生更高的升力，这意味着更大的冲击力。
2、不要用前脚先踩地面。 这种落地方式需要你的小腿有很强的力量，所以小腿肌肉会变得很粗。 另外，不要用脚后跟着地，这会伤害膝盖。
3、用脚跟前部着地，然后快速移动到整个脚掌，以免伤到膝盖，让小腿变粗。
4.落地时始终保持膝盖弯曲。 弯曲的膝盖相当于一个缓冲器，像弹簧一样将力化解，而不是直接作用在膝盖和肌肉上。
5、跑步后一定要按摩，因为按摩可以促进血液循环，放松我们的肌肉，让我们的大腿和小腿变得更加柔软，避免肌肉持续僵硬，保证肌肉的正常功能，让我们的肌肉更健康。
6、除了按摩之外，我们还需要进行伸展运动，主要是塑造腿部线条，防止跑步后小腿变粗。 如果不注意跑步时间和速度，小腿就会变粗。 运动时间最好控制在一小时内，否则会引起肌肉疲劳，甚至损伤关节。
以上就是跑步腿是否会变粗的相关介绍。 看完之后大家应该也明白了，想要腿不变粗，就必须养成良好的跑步习惯。 无论是跑步姿势还是跑步速度，都非常重要。