永不停止跑步圣经主持人“金刚狼”采访

【天际网DIY硬件频道】跑步是一项极其简单的运动，每个人都可以尝试。很简单，但坚持很难。此次，天际网有幸采访了上海著名跑步圣经论坛主持人“金刚狼”石志刚，为大家介绍一下夜跑的经历。

“金刚狼”，早在2010年，为了摆脱体检告知的轻度脂肪肝，他就开始了日语老师的职业生涯。就像现在很多上班族一样，长期住在空调房里，日常运动很少。久而久之，肥胖和脂肪肝开始一一出现。一次偶然的机会，石志刚接触了慢跑这项运动。跑完之后，他出了很多汗，感觉很舒服。这种感觉很好，所以他坚持了下来。仅仅半年后，脂肪肝消失了，体重和健康状况也有了很大改善。

这些年的慢跑，他见证了“跑步圣经”论坛的发展。石志刚为这个论坛也做出了很多贡献，从最初不到100人的上海论坛到现在的9个数千人的QQ群。现在，作为跑步圣经论坛版主，负责论坛跑步网站的管理和开发。从一开始只有莘庄、龙腾大道、苏州河等少数几个跑步地点到现在遍布上海。跑点的开通，倾注了他无数的心血。渐渐地，“金刚狼”的名气越来越高，跑约的形式也越来越规范。奇迹。

虽然开始跑步的人越来越多，但坚持不下去的人其实也不少。很多人觉得跑步太累，身体无法坚持下去。对于这一点，石志刚也表示，很多人一开始就跑错了路。慢跑不同于通常的竞技运动，特别激进的方式无法达到有效的锻炼效果。跑步有燃烧脂肪的心率。达到这个心率后，运动效果往往是最好的，最减肥的，而且很轻松。

另外，很多人也因为个人意志薄弱而退却。面对这些，石志刚也给出了自己的建议。其实，坚持夜跑的方法有很多。其中之一就是预约跑步，找小伙伴。两个人可以互相监督、互相促进，防止一个人变得懒惰。两人一起慢跑，与跑友聊天，谈论生活中的趣事。事实上，五公里的时间不长就过去了。

现在论坛里预约的新人通常比较多。那些已经养成夜间跑步习惯的人往往不需要和其他跑步者在一起。他们成为孤独的夜跑者，独自跑步时可以听到它。音乐可以缓解独自跑步的孤独感。其实运动耳机的选择也很重要。对于运动器材的选择，石志刚也有自己的看法。除了拥有好的鞋子和舒适的跑步服装之外，跑步用的运动耳机也很重要。首先，佩戴的固定性一定要很好，跑步时不能有松动的现象。不然跑步的时候会分心，会很累很麻烦。而且，夜间慢跑的耳机必须是开放式耳机，这样才能听到附近的环境声音，这样就大大增加了夜跑的安全系数。

在这次采访中，笔者看到“金刚狼”带来了一副飞利浦的运动耳机。石志刚也对这副耳机赞不绝口。除了佩戴舒适、采用开放式设计之外，出色的音质和精心设计的线缆也为运动体验加分不少。飞利浦的耳罩还可以拆下来清洗，这对于像他们这样晚上跑步出汗多的人来说是个福音。普通耳机不仅佩戴起来笨重，而且无法清洗的耳罩还会产生各种异味，非常烦人。

当然，除了耳机装备的选择，《金刚狼》还会在论坛上指导网友如何选择其他运动装备，其中就包括跑步的核心——运动鞋。石志刚会给自己的每双鞋标注里程、数据和经验，这对于刚开始跑步的初学者来说，提供了非常好的指导和经验。

最后，石志刚还表示，跑步是他一生的运动，他会永远坚持下去。同时，他也会精心维护论坛，为广大跑步者提供便利，为他们选择合适的运动装备，解答他们关于跑步的每一个问题。