爬山机和跑步机减肥速度比较快，但是爬山机减脂效果好，但是很难长期坚持

爬山机和跑步机减肥速度比较快，但是爬山机减脂效果好，但是很难长期坚持

当登山机的坡度设定为16度，速度为每小时2英里时，每小时的能量消耗为360大卡，是同时在平台跑步机上锻炼的热量消耗的三倍。 而且，在爬坡机上低速行走，还可以高效调动有氧功能系统，加速体内脂肪的消耗，但在跑步机上低速运动时也是一样，但达不到消耗的效果。胖的。

在爬坡机上锻炼5-10分钟即可达到在跑步机上锻炼20分钟以上的效果，并且当爬坡机在坡度16%、速度3英里/小时（4.82公里/小时）下锻炼时），可以达到平台跑步机6英里每小时的训练效果。

登山机锻炼很难长期坚持

与跑步机相比，爬坡机的冲击力较小，消耗的体能也较多。 对心肺训练、提高体质、减少脂肪都有很大好处。 不过是的，这东西玩起来很累。 第一，普通人未必能够长久。 其次，肌肉耐力和整体耐力下降后，可能会犯错误，或者让关节承受更大的冲击。 对此应引起警惕。

这时，与爬山机相比，椭圆机对膝盖的伤害较小。 椭圆机能够成功地将手臂和腿部的运动有机地结合起来，达到四肢和身体线条的协调。 椭圆机不仅是保护关节的最佳运动器材，更重要的是，它是减脂塑身人士最实用、最有效、最科学的运动器材。

跑步机更适合长期减肥

虽然爬山机比跑步机运动消耗热量、燃烧脂肪更快、更多，但是是的，因为爬山机的运动量比较大，不容易坚持下去，而且如果长期用于减肥的话时间长了，可能会有害。 身体机能紧张，容易锻炼肌肉。

总之，无论你选择登山机还是跑步机进行锻炼，都可以帮助你达到锻炼身体、减肥的效果。 最好根据自己的实际情况来选择。 不确定它是否适用于您自己。