跑步能减肥吗？
病情分析： 运动增重：“增脂”的真正概念是增加肌肉和体重，而不仅仅是简单的增重、增肥。 因此，瘦人除了上述饮食调整外，还应积极参加适度的运动，这对于重塑体形大有裨益。 为了拥有匀称的身材，瘦人不妨选择慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动，然后调整适应身体的运动状态，然后再去进行去健身中心做一些有利于局部增肌的运动，进行大运动量的健美运动，有利于体形的恢复。 日常生活中，可以在方便的时候做以下“健胃运动”：空腹时，仰卧在床上，双腿自然伸直，深呼吸，膝盖向上弯曲，双手撑地。用手扶腿，使大腿伸展。 尽可能靠近你的胃。 几秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，重复5次。 指导意见：少食多餐，但不要增加每餐的饭量。 因为瘦人大多胃肠功能较弱，一餐吃得过多往往不能有效吸收，反而会增加胃肠道负担，引起消化不良。 您可以将每天的进餐次数更改为4-5餐。 食物要易消化、高蛋白、高热量，循序渐进地增加各种营养素的摄入，如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、奶油等。等等。吃你想吃的东西，促进食欲增加。 在“增脂”计划开始时，你可以选择一些你想吃的美食来刺激你长期处于疲劳状态的食欲。