左侧睡对心脏有压力吗？心脏没那么脆弱，不在乎你睡哪边

想必大家在日常生活中一定听过这样一句话——因为心脏在左侧，所以一定不能左侧睡，否则会压迫心脏。对于各种睡姿的优缺点，不同的人有不同的看法。有些人认为右侧卧位更好，而另一些人则认为仰卧位更好，还有一些人投票支持趴着睡。

左侧睡对心脏的危害不如跑步

“说左侧睡会压迫心脏是没有科学依据的。” 首都医科大学附属北京安贞医院特需医疗科副主任医师杨红霞在接受科技日报记者采访时表示。

“通过采取不同的姿势，我们身体的血液会重新分配。比如，站立时，很大一部分血液由于重力的作用而集中在下肢，而躺下时，储存在下肢的血液又回到了下肢。”左侧睡的话，心脏的位置会比较低，回流到心脏的血液量会比较多。” 杨红霞解释说，对于心力衰竭的患者来说，心脏的负担会更重，会有屏住呼吸等不舒服的感觉。大多数心力衰竭患者的心脏功能处于末期，心脏的收缩和舒张功能都不好，稍有毛病就可能影响心脏。

“但对于心脏功能正常的人来说，左侧卧对心脏的影响很小，可以忽略不计。” 杨红霞说，当我们跑步或上楼梯时，心脏的负荷远远大于左侧睡。对心脏的影响。而且，人睡觉时并不是保持一种姿势不变，而是在不同的姿势之间切换。

鼻炎、怀孕等特殊情况，建议侧卧

对于大多数人来说，平躺被认为是合适的姿势。采取这种睡姿时，背部和颈部的肌肉处于放松状态，脊柱没有压力，有利于入睡。汕头大学医学院睡眠医学中心主任李云告诉科技日报记者，一些特殊人群更适合侧卧位。 “如果打鼾严重，或者患有支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病，为了缓解症状，一般建议采用侧卧位。”

对此，杨红霞也解释道：“打呼噜的人侧睡是对的，空气通过鼻、咽、喉、气管进入肺部。如果是鼻炎引起的咽、鼻部肥大，鼻甲导致气道狭窄，空气进入这些狭窄区域就容易发生打鼾，另外，咽部的气道位于舌根部，睡觉时舌头的肌肉处于放松状态。在作用下，它会向后倒，从而导致咽部变窄，更容易打鼾。所以，采取侧卧的姿势可以缓解这种症状。”

专家表示，对于颈背部疾病患者来说，侧卧可以在一定程度上伸展脊柱，缓解腰背疼痛。 “胃食管反流患者通过左侧睡、抬高上半身，可以使食管高于胃，胃酸不易反流。” 李云说道。

另外，医生一般建议孕妇左侧睡。专家表示，这种睡姿可以使右位子宫转为直立位，从而降低胎位和由此引起的难产的风险，还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，增加胎儿的心排血量。孕妇，减轻水肿，改善子宫和胎盘的血液灌注。（实习记者戴晓培）